Trenign dla początkującego

Witam,chce zacząć trening siłowy na wzmocnienie swojego ciała.Nie wiele o tym wiem ponieważ wcześniej nie przywiązywałem uwagi do ćwiczeń poprostu robiłem pompy i wyciskałem hantlami.Chciałbym się dowiedzieć od czego mam zaczynać swoją przygode z treningami :)


Wiek : 17
Waga : 56
Wzrost : 173
Doświadczenie : 3 miesiące ćwiczeń w domu,sporadycznie na siłowni.
Przeciwskazanina:brak

Na codzień jezdze na desce,kopie w piłke ogolnie ruszam się,nie siedze całymi dniami przed komputerem.Jezeli ktos jest w stanie mi pomoc to bardzo o to prosze.Z góry dziekuje :)

Masz zamiar tenowac w domu czy na silowni?Jezeli chcesz isc na silke to poszukaj takiej gdzie jest instruktor.Jestes mloda osoba na pewno nie mozesz na poczatku przeginac z ciezarami i pamietaj o dobrej rozgrzewce.

Mam zamiar trenować w domu.

No dobra w domu,ale masz tam jakis sprzet?

Mam jeden hantel (8 kg) i gryf(łamany na nim chyba 15 kg) :)

No to masz ostre wyposazenie,duzo sie z tego nie wycisnie,prawde mowiac to nie wiem co ci poradzic.Chcesz budowac mase miesniowa,to z tym sie nie da.Jezeli chcesz po prostu poprawic swoja kondycje i sie troche wzmocnic to moze cos sie wymysli.Dobrze by bylo jak bys sobie drazek do podciagania zalatwil i chociaz jakies sprezyny do rozciagania.Dlaczego nie chcesz isc na silke,czy moze chcesz sie narazie w domu trenowac przed pojsciem na silke w przyszlosci

Właśnie wiem,że wyposazenie kiepskie.Hm czemu nie na siłke wole sobie tam w domu potrenić coś niż na siłke tak na początek.A pózniej czemu nie.Mi kumpel doradza,żebym na razie sobie pompki robił i takie tam tylko nie wiem czy to ma sens. :)