Problem z oddychaniem :(

Witam, od 2 tygodni ćwicze z ciężarami na wszytko (plecy, klata, nogi, brzuch, ręce - bary)
Oczywiście mam deite wysokobiałkową i wysokowęglowodanową, ale po 2 tygodniach zacząłem odczuwać, że ciężko mi się oddycha.. Mianowicie musze brać głębsze wdechy.. Czy to jest spowodowane ćwiczeniami czy dietą??
Myślałem też nad pogodą, ponieważ zrobiło się z dnia na dzień 10 stopni C węcej..
Mam 16 lat
185 cm wzrostu
68kg wagi

Proszę o pomoc.. Nie wiem co mam zrobić, żeby było normalnie..
Bardzo dziękuję ze odpowiedzi..

pokaż diete. Nie masz czasem astmy wysiłkowej ? warto sie zastanowić nad tym. Być może alergia. Zła dieta>?

PONIEDZIAŁEK
Śniadanie:
250ml mleka- 7.5g białka, 10g węgl.
Bułka z dźemem - 6g białka, 108g węgl.
/lub/
Jajecznica z 3 jajek - 35g białka
Bułka z masłem - 6g białka, 45g węgl.

II Śniadanie:
Bułka z szynką - 7g białka, 45g węgl.
/lub/
Bułka z serem zółtym - 10g białka, 45g węgl.

Przed ćwiczeniami
Obiad:
Schabowy z ziemniakami - 55g białka, 60g węgl.
Mizeria - 3g białka, 6g węgl.
Banan - 17g węgl
Herbata z 2 łyżeczkami curku

Po ćwiczeniach:
0.5l mleka - 15g białka, 20g węgl.
Bułka z dźemem - 6g białka, 108g węgl.

Kolacja:
Tosty - 25g białka, 50g węgl.
Herbata z 2 łyżeczkami cukru

Przed samym snem - jabłko i banan

WTOREK
Śniadanie:
250ml mleka- 7.5g białka, 10g węgl.
Bułka z dźemem - 6g białka, 108g węgl.
/lub/
Jajecznica z 3 jajek - 35g białka
Bułka z masłem - 6g białka, 45g węgl.

II Śniadanie:
Bułka z szynką - 7g białka, 45g węgl.
/lub/
Bułka z serem zółtym - 10g białka, 45g węgl.

Przed treningiem:
Pestki dyni 50g – 15g białka, 8g węgl.
Schab wieprzowy 200g - 42g białka,
Frytki 250g – 7.5g białka, 80g węgl.

Po treningu:
Orzechy arachidowe 50g – 12g białka, 10g węgl.
Tosty z serem 80g - 20g białka, 50g węgl.

Kolacja:
Ser biały twarogowy 100g – 16g białka
Chleb 100g – 3g białka, 40g węgl.

Przed snem:
300ml mleka – 10g białka, 12g węgl.
Kanapka z dźemem – 40g węgl.

ŚRODA
Śniadanie:
300ml mleka - 10g białka, 12g węgl.
Kanapka z dźemem – 90g węgl. 4g białka

Śniadanie II:
II Śniadanie:
Bułka z szynką - 7g białka, 45g węgl.
/lub/
Bułka z serem zółtym - 10g białka, 45g węgl.

Przed treningiem:
Obiad:
Spagetti, makaron 100g – 10g białka, 60g węgl.
Pierś z kurczaka 50g – 10g białka
Mięso mielone 150g – 20g białka
Herbata z 3 łyżeczkami cukru – 50g węgl.

Po treningu:
Banan – 17g węgl
Bułka z serem – 10g białka, 50g. węgl.
Pestki dyni 50g – 15g białka, 8g węgl.

Kolacja:
Płatki z mlekiem 350ml – 15g białka, 80g węgl.

Przed snem:
Ser twarogowy biały 100g – 15g białka
Chleb 50g – 20g węgl.

a reszta dni mieszam jedzenie, troche wszystkiego, w zależności na co mam ochotę.. Przed wczoraj tak mi się zrobiło, wcześniej bylo wszystko ok...

A ćwiczenia są seriami, po 5-10 każdego ćwiczenia i inne.
NP: 10 brzuszków, 10 przysiadów, 10 pąpek itd..

co to są pąpki

wpisz na wyszukiwarce pąpki i zobaczysz :)

chyba 'pompki'

nie ważne.. dobra wie ktoś co to może być?

jeśli jest to jednorazowe narazie nic nie poradzisz poczekaj tak czy siak dieta cała do wymiany poczytaj bo nowej Ci nie ułoż e

A co w niej jest złego?;/

fryki bułki dżemy i tak można wymieniać