Oddychanie?

Podczas walki/sparing/zawody wypuszczać powietrze nosem czy ustami?

Podczas bicia w tarcze lepiej umówić się z sparing-parneterem na schemat czy może to on ma narzucać co robi, a ktoś kto uderza na tarcze wychwyca dane 'ciosy' kiedy ma zejść(rotacje, odskoki) itp?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-28 15:31:54

paker95

nie masz dostepu do normalnej siłowni? w klubie u siebie nie masz? trening taki jest do dupy;) barzo fajne sa cwiczenia takie jak napisałes pompki drazek przysiady ale z obciazeniem wtedy daje efekty;) a to czy zbudujesz mase to jest kwestia diety i przyjmowanych kcal, oczywiscie zdrowych i odpowiednich kcal a nie byle jakiego syfu

W klubie mamy tylko sztangi/sztangielki, ale ćwiczymy nimi jak trenerowi się widzi :)


Na wakacje kupuje siłownie za 2000zł, sztangi, ławeczka, stojaki, obciążenie, sztangielki, więc w lipcu będzie można tyrać



Pytanie dotyczące przyjmowania ciosów w okolice oczu/oczodołów/skroni. Mam problem, gdy dostanę w te okolice to zaczyna mi oko łzawić, nie czuje bólu, a mimo tego łzawią mi oczy, a później mam problem z widocznością. Sam nie wiem co to może być najpierw zwalałem to na długość rzęs i ich podwijanie, ale to chyba nie to. Deprymuje mnie to przy sparingach, ponieważ sparing-partner może to odebrać jako moją słabość, że to mnie boli etc. Co mogę z tym zrobić, czy po prostu oczy muszą się przyzwyczaić do uderzeń i nie wywoływać reakcji 'obronnej' jakim jest łzawienie?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-05-03 16:22:14

Teoretycznie nosem. Praktycznie każdy robi jak mu się podoba.

Podczas tarczowania robić to, co trener mówi.

Mamy czasem elementy, że jeden tarczuję drugi tam leje w tarcze i według uznania i się często zastanawiam czy z daną osobą wybrać jakiś schemat(żebym wiedział co robi) czy po prostu on narzuca co będzie robił, a moim zadaniem jest wyczucie co będzie robił i dostosować się do tego - nie wiem czy mnei rozumiecie/rozumiesz.

Co do oddychania, nosem? Tylko i wyłącznie? Szczerze mnie to dziwi, bo nie raz jak się dostanie w nochal i pójdzie krew to dziwnie by się oddychało. Ja myślałem, że podczas ciosów (nawet bokserzy) wydychają powietrze z lekko otwartymi ustami.

Ja się pytam, gdzie się podziało myślenie?
To chyba jasne, że jak nos jest zatkany, to się oddycha ustami, bo się zemdleje. To w ogóle musi podlegać dyskusji?

Znam zawodników z wadą przegrody, którzy oddychają tylko ustami, bo nosem nie mogą.
Do tego fakt, przy uderzeniu robi się wydech ustami. Podobnie przy odejściu od przeciwnika należy łapać głębsze oddechy. Ale w zwarciu lepiej nie otwierać ust z wiadomych powodów, więc powinno się używać nosa.
Dżizas

Czy u was/Ciebie na sekcji jest taki element na treningu, iż każdy sparuję ze sobą na 30%? Aczkolwiek walcząc z moimi rówieśnikami odczuwam jakby używali co najmniej 70% swojej siły :D


Jaki trening w domowych warunkach mogę dorzucić pod boks?

Pompki, brzuszki, przysiady, podciągnięcia? np. 3 serie po 20 powtórzeń, czy może jakaś obwodówka/stacje?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-28 15:59:52

Tak. A sparowałeś na 100%?

OloKK

Tak. A sparowałeś na 100%?

Nie, ale wątpie żeby 30% siły powodowały obitą twarz/nos/szczeke - dobra mniejsza z tym pytaniem.

Mógłbyś coś doradzić co do tego treningu w domu?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-28 16:01:38

To źle wątpisz bo zdarzają się siniaki przy 30% oraz brak przy 100% Nie ma reguły. Poza tym młodym zawsze się wydaje ten % zawyżony, często podchodzę do młodego na 10% a koleś odbiera to jako 100% :) Co do tarczowania bywają metody na "czuja" jak i techniki/kombinacje. My preferujemy to drugie rozwiązanie, pierwsze polecane na poprawę timingu. W Twoim przypadku jako początkującym powinieneś się skupić na technice i kombinacjach.

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-04-28 17:29:57

OloKK w pierwszym poście pięknie odpowiedział, aż mu dałem SOG'a.

A co do tej dyskusji o procentach co się wywiązała:
To może mnie ktoś oświecić jak się bije na 70%, 30%, 10%?
Bo jak ja uderzam to technicznie całą masą ciała (to jest 100% przepuszczam), to jak mam z tego zrobić np. 30%? Bić jak koks z siłowni używając tylko tricepsa do wyprostowania ramienia czy jak?

Bardziej na dotyk po prostu, jak w lajtkontakt.

Moglibyście mi pomóc w doborze ćwiczeń/treningu w domu pod ten boks?


np.

Podciąganie podchwytem
Pompki(klata)
Brzuszki
Przysiady
"spięcia" pleców(dol. odc. grzbietu/prostowniki)
Pompki(barki)
kark(mostek/rolowanie karkiem)
Pompki(triceps)


Wszystko 3 serie po 20 powtórzeń(a podciąganie max)?

Co sądzicie o takim planie pod Boks?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-29 23:42:02