A:
MC
Podciaganie na drazku szerokim nadchwytem
Wyciskanie zolnierskie sztangi
Triceps
B:
Przysiad
Wyciskanie na plaskiej
Wioslowanie sztanga
Biceps
Sila idzie ladnie .. ale zaczalem sie nad czyms zastanwiac. Brakuje mi wytrzymalosci. Czym to sie objawia? Np przy takim noszeniu stolow, koledzy pozornie slabsi ode mnie nosza sobie 2 stoly i sie nie mecza a ja juz wymiekam. Chcialbym poprawic wytrzymalosc a ten trening nie dziala za bardzo na to. Moja sila obecna wydaje mi sie malo przydatna. Niedlugo zatrzyman MT / MMA wiec tym bardziej.
Polecacie zrobic 4 dni splita na wytrzymalosc czy jakis zmieniony ?
Pozdrawiam