Rozgrzewka po wypadku by Steven!

oj na mojej noki 6300 chyba nie zadziała ..

6 dzień !

DIETA:
1: Chleb + jogurt + warzywa
2: Jabłko
3: Mięso wołowe + ryż + sałatka warzywna
4: Kura + ryż + sałatka warzywna
5: Kiełbasa swojska + warzywa

TRENING:
Bieg 40 minut

PODSUMOWANIE:
Jako że niedziela dzień dowolny i pustki w lodówce to taką dietę miałem ;) tragedi nie było ..
a co do biegania idzie po lekku do przodu tylko ciągle nogi jeszcze bolą.. :)

Witam,
ja tylko szybkie pytanie, jak dozujesz obciążenia- w każdej serii takie samo, czy zaczynasz z progresem na zasadze co seria to więcej by w ostatniej np. machać 85% ciężaru maksymalnego?
tak z ciekawości pytam :)

Jeszcze tydzień w każdej serii tyle samo a potem będe dorzucał ;)

Ponawiam pytanie bo edmondo mi nie działa , Panowie poszukuje nie drogiego jakieś sprzętu na ręke co by kilometry liczył czas itd .. co polecacie ?

Zwykły zegarek ze stoperem i http://run-log.com/ najtaniej będzie a kasy zostanie na dobre buty

Artur troche tego nei rozumiem ... muszę mieć jakiś dobry telefon do tego czy co ? hmn..

Nie czas mierzysz zegarkiem (stoper), a tak rysujesz sobie mapkę w kompie i liczy Ci odległość, do tego masz potem historię (kalendarz).

Dzięki po pracy się tym pobawie ;)

Witam, mógłbyś podać przepis na gulasz jaki robisz bo mi już troszeczkę znudziło się moje jedzenie :P Życzę powodzenia. Będę zaglądał w dziennik.