Tabata

aha, a ile taki trening max minut?

Jasna cho....
Przecież tam masz dokładnie opisane ile masz robić przerwy, jak długo masz robić powtórzenia. Czas tabaty jest idealnie wyliczony.

https://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html 

nie wiem ile. moze tyle co ona. zrob to, za malo dodaj kolejna serie. no postepy po prostu rob. burpees daja w kosc wiec duzo dluzej robic pewnie nie bedziesz jesli na nich sie skoncentrujesz.

Venc1Lq, tak wiem ze tam jest napisane, ale wiadomo_kt zaproponował abym cwiczyla to co na filmiku tylko dluzej, wiec pytam ile max taki trening powinnien trwac.. Bo jesli to nie jest tabata to moze te 4 minuty tego co na filmiku to troche za malo.

wrzuć sobie "bodyweight cardio" na yutubie czy googlu i bedziesz mialo pelno takich treningow z roznych cwiczen.

przykladowy :

10 burpees
minuta przerwy
9burpees
minuta przerwy
i tak dalej.

musisz sama ocenic swoja kondycje. postepy mozesz robic wybierajac trudniejsze cwiczenia. na przyklad pajacyki sa latwiejsz. burpees sa trudniejsze. mozesz zwiekszac ilosc serii, powtorzen w serii, mozesz skracac czas miedzy seriami.

mozesz se wybrac ze w 15 minut zrobic chcesz 100 burpees, a pozniej skracac czas w ktorym zrobisz.

to nie apteka. kombinuj roznie byle tylko intensywniej bylo

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2012-04-21 17:56:06

ok, a co z aerobami?

mają się dobrze, choć trochę ich nie widziałem, ale na dniach mają powrócić w wielkim stylu. a jak u ciebie?

chpdzi mi czy cwiczyc

ćwicz!

ale z innej beczki : najlepiej pójdź do działu dla pań i tam dobiorą ci trening siłowy, który powinien być elementem odchudzania i do niego dodasz trening kondycyjny.

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2012-04-21 18:49:36