moj jadlospis-czy dobry?

ja chyba bede robil 3 razy Duck's Meal, 1-2 razy twarog i dwa-raz kaszke dla dzieci;> a wieczorem na noc twarog;] eh Duck obstaje przy noblem;P

Duck-man, gratuluję diety, pogrubienie Ci się należy :)
Odnośnie placków, to dobry pomysł na urozmaicenie posiłków ale nie polecam smażyć częściej niż raz dziennie i stosować wyłacznie płatki owsiane. Węglowodany złozone w płatkach na skutek obróbki termicznej częsciowo upraszczają się do cukrów prostych. Ale smażenie nie trwa długo więc na drugie sniadanie jest ok, sam również często je robię.

Moderator Odżywianie

Wiem. Ja nie przesadzam bo wiadomo po jajkach moga wystapic problemy z zaladkiem ) jezeli sie odpowiednio duzo wody nie pije. Naprawde zastanawia mnie fakt jak np zawodowcy upychaja te 60 bialek.

Atomic- tzn musli lepiej nie smazyc? Ciekawe nie wiedzialem ze przy smazeniu moze cos takiego wystapic. Z drugiej strony naprwde z rana czyli 7-9 to chyba nic sie takiego nie stanie jak troche prostych bedzie (ja smaze bardzo krotko)

-----------------------------
DuckmAn
Pozdrawiam.
"Staram sie byc najlepszy..."

Zmieniony przez - duck-man w dniu 2001-12-10 14:47:45

to od stycznia wyprobuje ta dieta duckmana i zobacze jak bedzie dzialac namnie


tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac

Pewnie że może być, wystarczy że każdy bedzie wiedział że takie zjawisko występuje. Jak przyjdzie czas na odchudzanie żeby zdawał sobie sprawę gdzie szukać ew. źródeł ww prostych do eliminacji.

Moderator Odżywianie

Atomic. Pochwalil bys sie swoja dieta aktualna. Bo z tego co widze masz niezla rzezbe (widac to ogolnie po zarysie) I jeszcze jedno. Jakie i ile aerobow robisz w tyg. Jestem Endomorf. wiec wiesz jak to bywa trudno :)

-----------------------------
DuckmAn
Pozdrawiam.
"Staram sie byc najlepszy..."

Muszę Cie rozczarować, to zdjęcie jest na masie... generalnie mimo że endomorfik to za chudy jestem, wiem o tym, wiem gdzie popełniłem błąd i właśnie go naprawiam.
Otóż ostatnio zbytno do serca wziąłem sobie zalecenia dla endomorfików i jadłem wyłącznie ryż brązowy. Okazało się że wchłania się on tak wolno że aż za wolno! I nie można na tym wogóle zrobić masy...
Moja dieta teraz to ciekawy eksperyment. Zamieniłem ryż brązowy na biały i obserwuję co się dzieje.

5:00 3 tab Super Amino 2000 + 2x500mg HMB
5:15 150g płatków owsianych na wodzie z 1 bananem i garstką płatków kukurydzianych
8:00 placek owsiany z 7 białek 1 żółtka, 50g płatków i troche rodzynek
11:00 100g ryzu + pierś z kurczaka
14:00 100g ryzu + pierś z kurczaka
15:40 trening siłowy
16:40 80g carbo + 3tab Super Amino 2000 + 2x500mg HMB
trening areobowy 20-30min (2 razy w tyg)
17:20 100g ryzu + pierś z kurczaka
19:00 100g ryzu + tuńczyk (185g)
21:00 3tab super amino 2000 + 2x500mg HMB
łącznie zjadam 500g piersi z kurczaka dziennie
ryż biały basmati sonko

Oczywiście jest to jadłospis w szczycie formy. Aktualnie jestem na roztrenowaniu po chorobie :(

Moderator Odżywianie