Redukcja, etap drugi.

up

czy ty czytasz cokolwiek? szukasz na forum odp??

Staram sie, lecz niektore sa poprostu przeterminowane dobre pare lat

Pojawil sie pierwszy zastoj, jak zareagowac 188/85kg 2.6-2.7tys kcal


1) Obciac kcal?
2) Wyrzucic z diety produkty typu ziemniaki?
3) Moze to przez liczbe posilkow? aktualnie jem 3
4) Moze to odpowiedni moment na spalacz?

Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-19 18:17:48

1 po 2-3 tyg zastoju
2 nie
3 nie sądze
4 NIE

Ok w takim razie czekam jeszcze tydzien, na jutro zaplanowalem cheat meal'a

1. Gdzie dokladnie go uplasowac, rozklad jazdy wyglada tak

Posilek (maly 30g bialka) po przebudzeniu

po 2h
Posilek

TRENING

Posilek

TRENING

Posilek

2. Od nastepnego tygodnia wracam do pracy, moze wtedy redukcja ruszy zamiast obcinania kcal, co o tym sadzisz? Praca jest lekka lecz na nogach.
Dzieki,pozdro

Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-19 23:24:49

1 potreninowo dzie chcesz

nie jestem wróżką poczekasz zobaczysz :)

Wczoraj zrobilem sobie cheat day, lody, miesko, jakies ciastka itp, dzis czuje sie podlany, czy to woda czy popelnilem jakies bledy w cheat dayu? Jezeli tak to jak ich nie popelnic? Cheat day raz/2tyg bedzie ok?

podbijam,,

spokojnie to woda możesz robić raz na 2 tyg

Czy powinienem patrzec na kalorie podczas cheat dayu? i zwracac uwage na produkty? Nie ma o tym nigdzie artykulu sensownego