Poszuka bedzie wiedział spoko
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
...
Gats 2
Ekspert
Szacuny
1019
Napisanych postów
5468
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
137747
No i najważniejsze: twoje zapotrzebowanie to nie 1800 kcal, bo to pewnie ilość kalorii po prostu potrzebna Ci dziennie do życia, ale na początek musisz zjadać co najmniej 2500 kcal.
https://www.sfd.pl/Przy_skromnym_budzecie_dobra_dieta_-t851143.html – tania dieta na masę.
Przykładowa rozpiska. Makaron jedz zamiennie z ryżem, kaszą i ziemniakami, mięso zamiennie z rybą. Jak w szkole nie możesz jeść pełnowartościowego obiadu, jedz bułki pełnoziarniste z mięchem/jajkiem/twarogiem, masłem i warzywami. Przepisy z działu Kuchnia. I uwierz, posty podwieszone są naprawdę wartosciowe;)
Ps. i nie ma ciężkich przypadków, każdy ektomorfik musi po prostu sporo jeść, tyle. Jak Ci nie będą wchodzić pełnowartościowe posiłki (bo nie dajesz rady) rób sobie koktajle odżywcze z działu Kuchnia, zawsze to dodatkowe kalorie, a łatwiej wypić szejka niż zjeść torebkę ryżu z kurakiem;)
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-04-18 22:46:21
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-04-18 22:48:39
https://www.sfd.pl/Przy_skromnym_budzecie_dobra_dieta_-t851143.html – tania dieta na masę.
Przykładowa rozpiska. Makaron jedz zamiennie z ryżem, kaszą i ziemniakami, mięso zamiennie z rybą. Jak w szkole nie możesz jeść pełnowartościowego obiadu, jedz bułki pełnoziarniste z mięchem/jajkiem/twarogiem, masłem i warzywami. Przepisy z działu Kuchnia. I uwierz, posty podwieszone są naprawdę wartosciowe;)
Ps. i nie ma ciężkich przypadków, każdy ektomorfik musi po prostu sporo jeść, tyle. Jak Ci nie będą wchodzić pełnowartościowe posiłki (bo nie dajesz rady) rób sobie koktajle odżywcze z działu Kuchnia, zawsze to dodatkowe kalorie, a łatwiej wypić szejka niż zjeść torebkę ryżu z kurakiem;)
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-04-18 22:46:21
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-04-18 22:48:39
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jaką porcję B/W/T przyjąć i w jakich posiłkach ile zjadać!
Następny temat
Redukcja, dieta do oceny.
