FBW dla piłkarza!

witam. Gram w piłke nożna i potrzebuje porady kogoś mądrego i obcykanego w sprawie siłowni. Mianowicie , chce wykonywać trening FBW 2x w tyg. Zależy mi na poprawieniu szybkości i dynamiki , gdyby moja sylwetka stała sie bardziej wyrazista , nie pogniewał bym sie. :D Głównie chodzi mi o szybkość i dynamike. Bardzo bym prosił o jakis fajny program trenigowy z dokładnym opisem ( ilość serii , ilość powtórzeń , szybkość wykonywania ćwiczeń , obciążenie , czas odpoczynku ) W zimie trenowaliśmy na hali gimnastycznej obwodówki na czas. 30 sek pracy 15 sek odpoczynku i tak 12-15 stacji. Lepszy trening obwodowy czy normalny? Dodam że liczy sie dla mnie tylko piłka. Siłownia ma pomóc w poprawianiu moich wyników. Prosze o rade i wyrozumiałość , to dla mnie bardzo ważne. Z góry dziękuje! :)

wątpię, że ktoś Ci tutaj będzie maile wysyłał. Od tego jest forum.
Skoro Darth Soltys Cię zaprasza to wbijaj tam do działu.

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ https://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html

tutaj masz wszystko

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
od siebie dodam

Ciekawe artykuły... no jednak zdecyduje sie na FBW... :) ale jeszcze jedno pytanie... mam robić szybkie ruchy i jak dobrac ciezar (bo maksymalny to 2.5-5kg.) przy trenowaniu samej dynamiki... a czy mogłbym robic FBW na czas ale nie obwodowo...?

nikt za Ciebie nie ułoży tu programu jesteśmy od pomocy a nie zrobienia roboty za Ciebie

masz tu tematy ktore beda pomocne w dowiedzeniu sie tego co chcesz
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

jakbys przeczytal i mial jakies watpliwosci to pytaj tak samo jak na podstawie przeczytanych tematow cos sobie ulozysz to wklej do sprawdzenia

dawaj do mojego dzialu, w podpisie masz link. Ulozymy cos

ale uważaj tam na siebie

jak werbuje sobie uzytkownikow

na ciemna strone mocy!

sorka ze odswiezam ale... jest to dla mnie bardzo wazne...! soltys88 prosze Cie o pomoc.. mógłbys do mnie napisc maila [email protected]