Podciągaie na drążku Proszę o POMOC ;)

Witam. Mam 19 lat, 172cm wzrostu i ważę 70kg. Trochę już ćwiczę na siłowni. Chciałbym zacząć przygodę z drążkiem, ale mój problem polega na tym , że nie potrafię podciągnąć się nadchwytem. Podchwytem podciągnę się max 5x a nadchwytem nic. Wybieram się do szkoły wojskowej, a ta umiejętność jest potrzebna przy egzaminie wstępnym. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia pomogłyby mi zwiększyć moje osiągi.

Znajdź sobie jakiegoś pomocnika, który będzie Ci pomagał podciągnąć się chwytając za nogi, faza negatywna bez pomocy. I nachwyt, a nie nadchwyt.
pzdr ;)

hmm a opcja z krzesłem postawionym przed drążkiem? Nogi wyciągnięte prosto do przodu oparte o krzesło i podciągam się do góry? Albo opuszczanie się na drążku na początek?

a próbowałeś poszukać tematów o drążku? Wyszukaj>drążek> "sortuj po ilosci sogow"