Trening i masa

Bryxon

"moze nie wiesz,na czym polega progresywne przeladowanie lub nieumiejetnie je stosujesz?" - z tym zdaniem sie zgodze

ok-ja tylko analizuje to,co podajesz.

Staż treningowy na siłowni: 2 lata
Mc 80 wioslo 70

rozumiesz?


"Staram sie trzymac diete. Spie przynajmniej 8h. "

staram,to troche za malo.
8h ok....a moze TY...potrzebujesz wiecej?

ja nie pisze tego zlosliwie.
staram sie tylko uzmyslowic ci znaczenie tak banalnych spraw.

Rozumiem :)

Viren
A jakbym sie uparl zeby dodac wyciskanie sztangi plasko zamiast pompek na poreczach to jakby wygladalo ?
I zwiekszac ciezar co serie czy sesje ?

Odswiezam

A i jeszcze jedno na przedramie i kaptury wystarcza 3serie ?

Lepiej sie podciagac nachwytem czy pod ?

TO NIE MA ZNACZENIA.

Witam po przerwie.

Najpierw dziekuje za super trening od Virena. Z treningu na trening sila rosnie :)
Mam takie pytanie jak poprawic ramiona bo wyraznie odstaja od reszty ? Zaczynjac od gory ramie jest ok ale schodzac do stawu lokciowego zaczyna malec. Macie jakies pomysly?

cwicz dalej. nie zawracaj sobie glowy duperelami.

Ok tak wiec i bedzie :)

Czesc
Mozna dodac jakies jedno dodatkowe cwiczenie na klate ? Rozpietki lub inne ?