Przerzucenie z diety na masę na dietę na rzeźbę

Przykładowy dzień diety z wczoraj.
Przypomnę że zapotrzebowanie było:
Kalorie 3427.33
Węglowodany 55% 1885.03kcal = 471.26gram
Białko 15%% 514.1kcal = 128.53gram
Tluszcz 30% 1028.2kcal = 114.24gram

Już 2 tydzień leci a waga na razie jeszcze stoi w miejscu. Jak myślicie redukować jeszcze bardziej kalorie czy jeszcze zostawić i zobaczyć co będzie?

dieta dramat, co do rtedukcji wrzuć jak wyglądasz po prostu zdjęcie

mówiąc dramat masz na myśli brak warzyw pewnie jak się domyślam tak? warzywa jak tylko są to dorzucam do obiadu lub do kanapek do szkoły. Jeżeli masz coś innego na myśli to powiedz co konkretnie
tu zdjecia:
http://pokazywarka.pl/buun29/ 

Rób mase i zwróć uwagę na nieprzetworzone jedzenie przyciśnij diete i bedzie dobrze

jaką masę, masę to ja robiłem odkąd zacząłem ćwiczyć teraz chcę się ładnie wyrzeźbić na lato w końcu, wiadomo piorytet to brzuch ;) Nieprzetworzone czyli pewnie głównie chodzi o twaróg no ale do szkoły niestety ryby żadnej nie wezmę a mięso rzadko co się zdarzy okazja