Jakie bialko i kreatyna na początek

Witam jakie bialko i kreatyna na początek ?

Lat 19
Waga 79kG
CM 182
Dzienie dostarczam około 150gram białka węglowodanów nie wiem ile Proszę o pomoc co wybrać cena nie może przekraczać 100zł najtańsze propozycje proszę podawać nie ważne ile opakowanie zawiaera

wypełnij i wklej tu ankiete
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (500g. w granicah 45-46 pln
UNIVERSAL NUTRITON - Creatine Powder - 500g - ok. 55 pln

a bialko jakies z ACTIVLABA np mass up albo na poczatek TRECA MAGNUM 8000
cenowo i jakosciowo wychodzi nezle

magnum to nie bialko...

mass up to samo..

wypełnij ankiete kolego lepiej, bo cos mi sie wydaje ze na krete za wczesnie dla Ciebie,

polecasz człowiekowi magnum 8000 i mówisz że to białko jak nie znasz się na tak podstawowych rzeczach to nie oszukuj ludzi magnum8000 to gainer z białek możesz wziąć np te z sfd

wiem zle napisalem

ćwiczę nie systematycznie , okolo 3 miesiace nic do tej pory nie brałem

2) wiek: 20
3) waga/wzrost 79kg 182cm
4) staż treningowy 3 miesiące
5) cel cyklu więcej siły
6) stosowane już wcześniej suplementy brak
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) okolo 3000kcal
11)przewidziane finanse na cykl 80zl miesiecznie
12) uwagi i sugestie

na razie wiec skup sie na ogarnieciu podstaw takich jak dieta, trening,
na krete za wczesnie dla Ciebie, ewentualnie braki w diecie mozesz uzupełnic odzywkami ale najpierw ta dieta musi byc ułozona...

sfd-oskie bialko drogo wychodzi w przeliczeniu na kg, kup lepiej UNS dobre bialko