CarbCycling | Redukcja by DynamicBass

domer a jeszcze jedno czytam o crossfit i tam jest w wielu przykladowych treningach 100 podciagniec?:O niby jak ja mam to zrobic xD

Poczytaj dokladnie w artykulach na ten temat jest wyjasnione. Dzielisz sobie trening w zaleznosci od upodobania na WOD'y. Mozesz to zrobic np dzielac na 5, czyli 20 powtorzen podciagniesz w 5 seriach i oczywiscie dodajac do tego inne cwiczenia lub na czas. Czytaj.

juz po 2 treningu dzis.
a wiec tak
Nogi:
Przysiady ze sztanga na barkach 15=15=15<12 -> 50kg
wykroki 12=12>15<12 -> 20kg
przysiady sumo 12=12=12>15 ->15kg
Wspięcia na palce ze sztanga na barkach 25<20<15<12 ->50kg
Biceps:
Uginanie ramion ze sztanga 15=15=15=15 ->21,5kg
Uginanie ramion z sztangielkami sztangielkami supinacja nadgarstka 15<12=12>15 hantel po 5kg
Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12=12=12=12 21,5kg
+ do tego sprinty
czas sprintu / czas marszu (sekundy)
1 -> 20 / 10
2 -> 10 / 20
3 -> 15 / 15
4 -> 20 / 10
5 -> 10 / 10
6 -> 10 /
Wrazenia ogolne. W siłowni pompa masakryczna bica, nogi wymeczone. Sprinty dzis pierwszy raz i musze przyznac ze ciezko mi dojsc do siebie a robilem je okolo 15 minut temu, ogolnie jestem zadowolony ze sprintow jak i z treningu. Na dniach mam zamiar dorzucic tabate rano, ktora pozniej przeksztalce w crossfit. Tylko jak narazie nie mam takiej kondycji zeby to wszystko robic, ale powoli i systematycznie do tego dobrne:D. A wrazenia z redukcji sa dobre, czuje sie duzo lzejszy i latwiej jest mi wykonywac czynnosci codzienne np sznurowanie butow, bo juz nie mam takiego wielkiego benca:). A teraz pytanie do znawcow odzywiania czy moge zjesc na kolacje twarog z pomidorem i smietana czy lepiej wrzucic jogurt naturalny?

Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-11 19:24:17

jutro caly dzien bede sie zajadac tym https://www.sfd.pl/Kotleciki_mielone_z_indyka_105_kcal/porcja_-t444234.html 

smacznego wiec

Przepis ok. Tylko, ze mieso najlepiej samemu zmielic lub dac do zmielenia dany kawalek, ew. piers.

zrobilem wlasnie tak jak mowisz, zmielilem szynke sam i az mnie dziwilo o ile jest chudsza niz mielone ze sklepu....

I pry okazji wiesz co tam dokladnie jest zmielone.