Odżywianie podczas rekonwalescencji

Dobry ;)!
Jezeli chodzi o ukladanie diet itp nie jestem najlepszy ale nie o to mi chodzi. Jestem po dosc mocnym urazie glowy (stluczenie glowy i krwiaki wewnatrzczaszkowe)i zostalo mi jeszcze 2 miesiace przerwy od jakichkolwiek cwiczen. Podczas pobytu w szpitalu masakrycznie schudlem, z wagi 65-68 spadlo do 58. Teraz po swietach troche przybedzie kilogramow ale to i tak za malo. Co jesc aby przytyc i w jakich ilosciach? Chcialbym osiagnac wage 68-70 kg do wakacji aby spokojnie sobie rzezbic ;d.

prosze przeczytać najpierw posty podwieszone

Staraj sie jesc zdrowo, jak najmniej produktow przetworzonych. Jezeli chudniesz to oczywiste jest, ze jesc zbyt malo, iwec zwieksz ilosc pozywienia. Wyzdrowiejesz to skupisz sie na budowie utraconych miesni.

No wiadomo ze trzeba zwiekszyc ilosc spozywania produktow tylko chce aby masa szla w cale cialo, a nie np tylko w brzuch. Da sie jakos rozlozyc? Albo sa jakies cwiczenia ktore nie wymagaja wiekszego wysilku?

Niestety do puki nie bedziesz aktywny fizycznie masa bedzie szla glownie w brzuch, wiec staraj sie jesc na tyle zeby sie utrzymywala, ew. powrocila do tej przed spadkiem.