SEN

ogolnie co do snu to najlepiej chyba troche wczesniej sie klasc
co do faz to sa to REM i nREM podobno w jednej sie sni galki lataja a w 2 nie , amieniaja sie fale mozgowe
w bardziej wypoczywasz
co do poznego chodzenia spac to sie podobno mozna bezsennosci nabawic
dobra ide spac bo to juz 0:40

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge

Witam,

Troszke zostalo juz to powiedziane, jednak nie do konca...

A wiec:

1. Jesli twoj sen jest podzielony na prace nic nie zrobisz, tak musi byc, jednak nie jest to korzystne, najlepszym snem jest sen ciagly, caly sen zawiera wiecej faz i dochodzi sie do nich po kolei, tej w ktorej sie sni to REM i jak mowil Boofi, galki oczne sie w niej poruszaja.

2. Co do wydzielania hormonu wzrostu, szczyt jego wydzielania nastepuje po godzinie od usniecia, potem spada...

Nie ma czegos takiego jak pierw regeneracja pozniej wydzielanie hormonu itd.

Na temat spania duzo by w sumie mozna mowic

BigMysza

### Death to Spam ###
"It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

Big mysza dzieki, wiem ze nie moge i nawet nie chce tego zmieniac - no trzeba przeciez gdzies robic, ale chyba nie powoduje to u mnie az tak duzego skomplikowania faz mojego snu?? staram sie aby to nie przekraczalo godzinki

Ps. jutro napewno przekroczy - w piatki duzo gazet jest

Ruła musi być

Witam,ja mam inny problem ze snem.

Pracuje tylko na noccne zmiany i przewaznie klade sie spac o 7,ale w tym jest problem ze czasem sie wybudzam ze snu ok. 9 - 10 czyli spie faktycznie ok 3- 4 godzin i jak tu poradzic sobie z treningiem i regeneracja? Przewaznie pozniej znowu zasypiam tzn. przebudzam sie i zasypiam spowrotem i spie przewaznie do 14,ale w miedzy czasie od 10 do 14 znowu sie budze ok 12.

Jak poprawic jakosc snu,zeby spac "ciagiem". Dodam ze w weekend nie mam problemu ze spaniem i spie ok 12h na dobe. Tylko w tygodniu mam problem.
Prosze o jakies sugestie moze jakies srodki na polepszenie snu?