Co do gainerów ? pomoc

Witam, chodzę na siłkę ponad miesiąc i chce od następnego tygodnia wrzucić jakieś gainery na przyrost suchej masy. Moje pytanie brzmi: Jakie są najlepsze i czy można pod nie wrzucić jeszcze jakieś białko ? Mam 173 wzrostu, 70 kg wagi, 24 lata i ogarniam dietę. Z góry dzięki za odp.

http://www.hitec.pl/product-pol-241-Supreme-mass.html To jest dobry gainer ? moze są lepsze i tańsze ? moze do tego jeszcze jakieś delikatna odzyweczka ? oczywiscie pod tą diete:

Dieta dla osoby wazacej 70 kg:

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g

13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g

16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T: 0g

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g

22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml


Zmieniony przez - WuKaEs w dniu 2012-04-10 22:35:57

Ogarniam dietę? tzn że ją stosujesz na codzień? jeżeli tak wrzuć gainbolic6000 z Olimp do tego białko 100% whey concentrate Olimp.

Zmieniony przez - hipis108 w dniu 2012-04-08 17:27:16

Jeśli masz braki w diecie to mozesz wrzucić białko.

gain bolic największa lipa takze odpuśc porady kolegi

Najwieksza lipa? Ja szamam cały czas! https://www.sfd.pl/OLIMP_Gain_Bolic_6000®-t294916.html

Zmieniony przez - hipis108 w dniu 2012-04-08 18:13:30

No trochę braków jest :) wiec co jeszcze doradzacie ?

Gain Bolic 6000 lipa? :D
Zjadłem 4kg w miesiąc, i nie wiem czy to skutek tego gainera (xD) czy moich treningów ale w 4 tygodnie bicek 2cm więc ja tam byłem bardzo zadowolony :D

Gb6000 masz za ok.22zł za kg więc to co pisze davidooo jest raczej śmieszne.

Yhy. A jaka dieta pod to najlepsza ?

Ja tam bardzo to polecam GB6000 :D
I kupuje zaraz następne 4kg :D
To zależy co chcesz osiągnąć, masę, rzeźbę, poprawę siły :)

Jaka dieta??? Jak nie masz diety to zacznij od działu Odżywianie bez tego ani rusz. Jedzenie i jeszcze raz jedzenie!