Walczę o mase.

Witam serdecznie.
Jestem początkujący i chciałbym zmienic swoja budowe.
Gdybyście mogli, prosze o podanie jakiegos zestawu cwiczen na mase.
Wczesniej nie cwiczyłem. Mam do dyspozycji: sztangę, ławkę poziomą, sztangielki i ławeczke do brzuszków.
Moje wymiary to: waga: 65kg, wzrost: 168 cm.
Mam 15 lat. Prosze o pomoc. ;d

Weź ulóż najpierw Diete ; DD

Zmieniony przez - Wawrzon121 w dniu 2012-04-05 19:43:05

http://bit.ly/HWnNWI ;)

Weź ułóż sobie plan na mase wedlug tych wskazowek
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Zmieniony przez - Wawrzon121 w dniu 2012-04-05 19:46:27