Co po FBW?

Wiek : 17 lat
Waga : 74kg
Wzrost : 182cm
Staż treningowy: 6 miesięcy
Obwód pasa: 80cm
Obwód klaty: 104cm
Obwód uda: 58cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tyle co wf, czasem orlik
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: dosłownie wszystko
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Econo wg braków w diecie
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2.2/5/1 coś około tego
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem w sumie
Możliwosci finansowe: nie zamierzam prowadzić póki co suplementacji
Cel/problem/opis: ogólnie, chcę urosnąć
Ciężary robocze(przysiad,mc,WL): 75/70/60
Witam, uznałem że czas na zmiany. Trenowałem miesiac ogólnorozwojówkę, 2 miechy fbw 1 zestawowy i 3 miesiace 2 zestawowy.

Obecny plan:
A.
przysiad
wyciskanie
wiosłowanie
wycisk żołnierski
uginanie ramion z sztangą stojąc

B.
MC
wyciskanie skos hantle
drążek
wycisk hantli siedząc
francuz

Ten, który planuję robic
push
push press
przysiad
WL
dipsy
wspięcia na palce

pull
high pull
mc
podciąganie na drążku
wiosłowanie
uginanie ze sztangą

kwestia jeszcze tego jak z rozkładem serii. Powtórzenia póki co mam zamiar rozpisać w ten sposób
2 tygodnie - 12 powt
2 tygodnie - 10 powt
2 tygodnie - 8 powt

moze tak byc

Takie jeszcze jedno pytanko. Czy mogę zastąpić Push Press wyciskiem żołnierskim? Czy jednak lepiej będzie pomęczyc się z nauką techniki. I po ile serii na dane ćwiczenie?

moze byc zolnierskie

TomQ a jak z seriami? Wszędzie po 3 i będzie ok?

tak, na poczatek daj po 3

Gdzieś wyczytałem że dipsy można zastąpić wyciskając wąskim chwytem w skosie ujemny. Co sądzisz? I po dłuższym zastanowieniu postanowiłem spróbować budować masę na powtórzeniach rzędu 15. Próbowałem już 10-tki, piramidkę 12-10-8, czas więc poznać reakcje organizmu na coś innego.

smialo dipsy mozna wrzucic.