Pytanko

za mlody, ale pisalem tylko bys nie nazywal tego uzywkami, bo pozniej rodza sie takie teorie i ludzie krzywo na to patrza

Ok a wcześniej mi chodziło o papierosy, alkohol itp :p

A mam dobry plan ? :
1. Spięcia brzucha na ławce skońnej.
2. Prostowanie nóg na maszynie.
3. Wyciskanie sztangi leżąc.
4. Unoszenie sztangielek bokiem
5. Wyciskanie sztangi zza karku
6. Wyprosty tułowia
7.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w siadzie
8. Uginanie ramion ze sztangą
9. Wyciskanie francuskie sztangą
10. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą
11. Wspięcia na palce

Zmieniony przez - Jasiek1998 w dniu 2012-04-04 12:17:59

1. przysiady ze sztanga
2. wyciskanie lezac
3. martwy ciag+wioslo
4. wyciskanie sztangi z klatki (barki)
8. Uginanie ramion ze sztangą
9. Wyciskanie francuskie sztangą
11. Wspięcia na palce
brzuch

A martwy ciąg jest dobry dla początkującego 14-latka ?

minimalnym obciazeniem i szlifowac technike po 20-25 powtorzen nawet

To mam ćwiczyć to tak ?
1. przysiady ze sztanga
2. wyciskanie lezac
3. martwy ciag+wioslo
4. wyciskanie sztangi z klatki (barki)
8. Uginanie ramion ze sztangą
9. Wyciskanie francuskie sztangą
11. Wspięcia na palce
brzuch

no

Jasiek1998

No tak ale nie jestem troche za młody na odżwyki/suple ?

Mi się zdaje, że na jakieś gainery nie jesteś za młody bo ja takie biorę odżywki.
Nie chodzi mi o jakieś sterydy, deke itd.
Odżywki węglowodanowo-białkowe.
Żeby siła rosła, no to, taki sposób jest:
-Trening
-Trening
-Trening

Szczerze Ci powiem, że musisz trenować aby mieć siłe, a co do odżywek to niewiem...
Czy kreatyna była by dla Ciebie dobra?
Tam masz innych ekspertów, ja to na tym forum świeży jestem, co do siebie to mogę eksperymentować, ale co do innych to jeśli nie wiem, to lepiej się nie wypowiadać.