Witam Tragedia

Więc tak mam 21 Lat Waga 78 198cmm mam sporom nie dowage potrzbuje diety na mase :)

Staryy tak jak napisali wyzej Trzeba checi;) postwiles sobie cel to zacznij dzialac a nie tylko biadolic :) Ja tyram jak Murzyn po 10 h na budowie , wracam szybko z pracy jem posilek przedtreningowy i lece na godzine na silke i masa idzie. wracam z silowni i staram sie wykorzystac czas dla siebie;) mimo tego ze duzo tego czasu nie bylo ulozylem diete w 2 dni + poprawki . wiec wszystko da sie zrobic:) Mam nadzieje ze w jakims stopniu zmobilizuje cie ten post.

wazylem 69kg przy 188...pozniej zaczalem czytac te forum. Dzis juz trzy cyferki w wadze

mialem tam jakas diete zaplacilem nawet za nia 30 zl i co 4 miechy w dupe mam okazje kupic sterydy a tego niechce :)szkoda spier***organizm HELP ME !

Witam. Mogłeś darować sobie tego posta z tą dietą za 3 dychy, którą katowałeś przez 4 miesiące. Już po tygodniu, góra dwóch powinieneś czuć jakąś różnicę. Wracając do problemu to nie ma złotego środka. Musisz przede wszystkim dogłębnie przeanalizować dział odżywianie i sprawdzać jak Twój organizm reaguje na zmiany. o SAA zapomnij na ten czas! Pozdro.

szukam juz na 30 forum wiec nie bd skakal z forum na forum z postu na post

Podaj więcej informacji. Jak wygląda Twoja dieta, tryb życia.

teraz nie mam zadnej diety jakas tam creatyne sobie zazywam i bialko a Tryb zycia o 8 rano zazywczaj wstaje i cale dnie siedze w domu mam prace na Miejscu silownie mam zawsze o godzinie 17 :)

Niestety musisz zrobić rozpiskę z prawdziwego zdarzeniaq bo tak nic z tego nie bedzie

powiedz mi mnie wiecej co mam Opisac

Wysil sie troche. Zajrzyj do tematu o tym jak ulozyc diete oraz do tematow z dietami innych osob (jak to u nich wyglada).

nie mam czasu pracuje co dzienie po 12h jestem wy praca :)