Dieta-masa

Siema mam 17 lat 170cm i waze ok 65kg. Cwicze na silce juz 6 miesiecy i zauwazylem, zmiany w sile jak rowniez miesnie sa bardziej wyzezbione, ale moim celem jest przybycie na masie, czego nie moge niestety osiagnac. Bardzo bym was prosil o pomoc w ulozeniu mi diety.

Z gory dzieki!

Zmieniony przez - Skromny00 w dniu 2012-04-02 05:02:32

a ANKIETA to gdzie?

czytaj
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

jak przeczytasz to bedziesz juz mniej wiecej wiedzial co i jak, ułóż na podstawie tego co tam przeczytasz i daj tu w tym temacie sprawdzimy czy jest ok