Odpowiednia dieta do ćwiczeń

Witam
Mam 19 lat
Wzrost 180cm
Waga 97
Ćwiczyłem już przez zimę w zeszłym roku na siłowni
W tym roku zacząłem ponownie od około dwóch miesięcy
Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, czasami pobiegam
Tydzień temu zacząłem brać hmb
Od następnego tygodnia ponownie zaczynam jazdę na rowerze (w zeszłym sezonie letnim także dużo jeździłem rowerkiem)
Chce ułożyć do tego odpowiednią diete która pomoże zrzucić zbędne kilogramy i jednocześnie będę mógł rzeźbić ciało

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 

czego oczekujesz po HMB ?

HMB wytnie Cię na wiór.

Po hmb oczekuje wycięcia tkanki tłuszczowej głównie ; )

To tak jak byś liczył, że dziwka się w Tobie zakocha bo płacisz jej 2 stowy.

Czyli nie mam co na to liczyć ?

tak