Pytanie dotyczące diety.

Witam otóż aktualnie nie mam diety a chciałbym zacząć rosnąć, aktualnie mój dzień wygląda tak. Rano o 7 : 00 jem 2 kawałki chleba z dżemem + herbata. W szkole jak mi się zachce jeść to jem kanapki z serem żółtym. O 12 : 30 mam obiad w szkole , raz zupa raz jakieś ziemniaczki z schabem itd. Jak przyjdę ze szkoły około godziny 15 : 00 czasami zjem obiad czasami jakieś łakocie , no i jak mi się zachce jeść wieczorem to wkładam do opiekacza kanapki z serem i wędliną , smaruje keczupem i majonezem.

Wiem że na takiej diecie nie urosnę, jak mam to zmienić ? Nie wiem czy poradzę np. 3 jajka i jeszcze coś tam. Rozmawiałem trochę z mamą i nie była zadowolona że codziennie ma mi kupować tuńczyka za 20 zł.

Masz porady w dziale dieta. Dużo jajek , mleka , mięsa , makaronu, ryżu.
Ogólnie węglowodany i białko +tłuszcze

Zmieniony przez - Lukas1918 w dniu 2012-03-30 13:30:37

a ile razy jesc dziennie i w jakich odstepach

to nie ma wiekszego znaczenia.jesz tak czesto,jak chcesz-jak ci wygodnie. LICZY SIE JAKOSC.
skup sie na progresywnym treningu-on jest najwazniejszy.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-30 19:12:34

https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html