Porada jakie kupić odżywki

Witam trenuje na siłowni pół roku pierwsze 3 miechy jechałem na sucho później doszło MyoFusion i jade na nim miesiąc chciałbym zakupić z 2, 3 odżywki jestem w tym zielony więc proszę o radę słyszałem coś o BCAA ale nie jestem pewien czy to będzie dobre, cały czas masuje.

Zmieniony przez - Urban1994 w dniu 2012-03-28 23:27:57

a jak z odzywianiem

Ogólnie dziennie wychodzi jakieś 3500kcl

I posiłek: Płatki owsiane/ musli + rodzynki i jogurt naturalny
II posiłek: Ciemne pieczywo z serem/ szynką zawsze coś w nich jest + serek wiejski 200g Kanaprek jest dużo to starczy mi na czas spędzony w szkole

Obiad: najczęściej ryż+ kurczak+ oliwa z oliwek trafi się makaron z rybą różnie, ale obiad jest duży, czasami nawet bardzo
Z racji że obiad jest przed treningiem bo tak jedynie mi pasuje po treningu jem "resztki" z obiadu czyli najczesciej kurczak i do tego warzywa i na przegryche owoc

Kolacja: serek wiejski 200g ciemne pieczywo
Dziennie jem około 130-150g białka 250-300g węgli 80-110g tłuszczy
Podałem tylko przykładowy posiłek jaki jem jest to oczywiście urozmaicone nie jem tego codziennie jakaś wołowina albo inne mięso też się pojawia tylko teraz tak na szybko opisałem przykładowy dzień. Z jedzeniem nie ma problemu bo tyję, powoli ale tyję z racji tego że mam bardzo szybką przemianę materii idzie wolno ale idzie.

j.w dieta jest?

To jak tak to kup sobie gainerka jakiegoś,strzelisz sobie go miedzy posilkami jakoś do tego możesz sobie kupic jakieś bcaa po treningu na razie ci wystarczy

dorzuć jeszcze jaja rano

na 1 cykl styknie
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

ew gainer jesli potrzebujesz podbicia kalorii
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 

No właśnie a jak ja sobie łykam po treningu i przed snem MyoFusion to nie muszę kupować tego gainera, czy też go ładować?

w sumie myofusion to jak bulk wiec moze być
na przyszlosc kup inne bialko

Remik7

w sumie myofusion to jak bulk wiec moze być
na przyszlosc kup inne bialko

własnie miałem to napisać, ale jak piszesz ze powoli tyjesz to kup sobie normalnego dobrego gainera

Bulk-? sory ale jeszcze nie wszystko znam ;) Ogolnie jak czytalem opinie to mowili ze jest bardzo dobre, akurat zostalo mi tego na tydzien wiec chlopaki mam sobie kupic to co podal mi Remik czy zostac przy myo?

bulk = 50/50% białko/węgle

kup tego co podałem
i do tego białko
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html

i będzie git