Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
sorki za klopot - ale zbyt duzo tematow i pozmienialem nazwy tak coby wszystkie 'wyglądały' podobnie
pewnie powiadomki padna - wiec dobry czas aby cos napisac
pozdro
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
3
Napisanych postów
951
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13099
Sorki Panowie za mały zastój w teście, ale od 3 dni nie miałem internetu zapomniałem że to ten czas kiedy wychodzi mi umowa i miałabyć zmieniana prędkość na 20Mb/s co okazało się klapą bo moje łącza nie przepuszczą więcej niż 10Mb/s(teraz już to wiem;p) stąd odcięcie od świata Panowie technicy uporali się "szybko" z problemem więc za moment wrzucam zaległe wypiski
Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2012-03-29 09:38:16
Szacuny
17
Napisanych postów
3288
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22932
Nie jesteś pierwsza osobą, która ma taką akcję z internetem. Mojemu koledze sami polecali 20mb (zmiana z 4mb), okazało się że maks może mieć 8mb w swojej lokalizacji, co za ludzie..
Szacuny
3
Napisanych postów
951
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13099
Niedziela - wolne od treningu, zmiany w kinie też nie miałem więc chill pełną gębą. Początkowo były plany żeby wstać rano i zacząć dzień od hiit'a ale szybko odszedłem od tego pomysłu
Szacuny
3
Napisanych postów
951
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13099
Poniedziałek - rano uczelnia, potem jeszcze "konsultacje" na temat poprawy z kobitką od angielskiego i późnym popołudniem sparing. Planowo wypadał mi trening klatki i brzucha ale nie zdążyłem wpaść na siłownie przed zajęciami a nie chciałem trenować przed samym sparingiem bo chyba nie miałoby to większego sensu.
Sparing 2x35 minut oczywiście na dużym boisku, co sie nabiegałem to szok
2. II śniadanie - 150g piersi z kurczaka
warzywa "na patelnie"
3. Obiad - 2 filety z dorsza (nie zważyłem)
fasolka szparagowa
70g ryżu parabolicznego
4. Po sparingu - 30g 6Protein Blend
5. Kolacja (w formie deseru) - 50g 6Protein Blend
duże jabłko
cynamon
50ml mleka
efekt finalny:
Machine man burner - 2 kaps na czczo, 2 kaps godzine przed sparingiem
6Protein blend - 50g do kolacji i 30g po sparingu
Bcaa Xtra - 10g przed i 10g po sparingu
Szacuny
3
Napisanych postów
951
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13099
Wtorek - po sparingu dopadły mnie takie zakwasy w nogach, że nie dało rady zrobić aerobów ale przynajmniej mogłem nadrobić trening klatki i brzucha. Cały dzień spędziłem na uczelni, od 10 do 17.30 same laboratoria. Jedno godzinne okienko wykorzystałem na to by wpaść do domu i zjeść posiłek inaczej głodowałbym przez większą część dnia bo nie zdążyłem przygotować jedzenia na uczelnie. Trening zrobiłem zaraz po zajęciach.
Późnym wieczorem wpadłem do kina na "Igrzyska Śmierci" - film dosyć dosyć ale zachwytu nie było niestety, po trailerze spodziewałem się czegoś więcej
Machine man burner - 2kaps na czczo i 2 kaps godzine przed treningiem
6Protein Blend - 50g po treningu
Bcaa xtra - 20g popijane w trakcie treningu
Master Drink - popijany na uczelni
Zmieniony przez - grubasek19 w dniu 2012-03-29 15:06:23
Szacuny
3
Napisanych postów
951
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13099
Środa - od 8 do 9.30 laboratoria z obrazowania medycznego i od razu po nich trening. Reszta dnia wolna. Na treningu nie zrobiłem martwego ciągu bo ciągle czuje w nogach poniedziałkowy mecz
3. Obiad - 2 całe pieczone udka z kurczaka
80g ryżu parabolicznego
fasolka szparagowa
po obiedzie wskoczył mały deser, od kilku dni miałem sporą ochotę na owoce więc po grzeszyłem
4. IV posiłek - 120g tuńczyka w sosie własnym
sałata lodowa, ogórek, pomidor
łyżka oliwy z oliwek
20g siemia lnianego
5. Kolacja - 200g serka wiejskiego
łyżeczka miodu
Machine man burner - 2 kaps godzine przed treningiem, 2 kaps przed IV posilkiem
6Protein Blend - 50g po treningu
Bcaa Xtra - 20g popijane w trakcie treningu
Szacuny
3
Napisanych postów
951
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13099
ProSatan - ja miałem świadomość tego że u mnie nie będzie więcej niż 6mb które mam bo wcześniej wiedziałem że takie są łącza, ale przy podpisywaniu przedłużenia umowy konsultant zapewniał że zostało to sprawdzone ponownie przez techników i jednak mogę mieć do 20Mb/s.. przyjechali technicy po 2 dniach i stwierdzili że moge mieć max 10Mb/s i taką prędkość rzekomo dostałem, ale niestety dalej mam swoje stare 6Mb/s
Szacuny
3
Napisanych postów
951
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13099
Zastanawiam się nad włączeniem w suplementacje jabłczanu tylko nie wiem czy to nie bedzie miało negatywnego wpływu na redukcje, czy jest opcja że przez suplementacje kreatyną fat będzie wolniej schodził ?