szkatula88
a odnośnie tych powtórzeń, to ja robiłem po 8 i mi tkanka tłuszczowa leciała 
gg: 43028048
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
714
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3903
...
gavron04
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407
szkatula886) uginanie młotkowe hantla 3s - Uginanie ramion stojąc z hantlami - GOOD
4) wyciskanie skos 3s - sztanga czyli to co robiłem, wyciskanie sztangi na poziomej ławeczce, tylko teraz skos dolny czy górny ? - GOOD głowa wysoko,
6) Uginanie ze sztanga w łapach 3s - Uginanie przedramion ze sztangą - modlitewnik - ja robiłem stojąc bez modlitewnika. Ale nie ma problemu jak go zastosujesz, może nawet lepiej.
8) łydki - robiłem zazwyczaj ze sztangą tj koło 30kg no i podnoszenie się na palcach- i o to chodzi. Tu wiele powtórzeń i zwiększaj z każdym razem, choć o trochę ilości powtórzeń
Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-03-26 22:34:53
4) wyciskanie skos 3s - no ale to skos dolny czy górny ? :D Chyba, że ja Cię źle zrozumiałem.
łydki - zazwyczaj robiłem tak długo, aż mnie nie bolały.
Jeszcze mam parę pytań do flexa :
Ćwiczenia robię tak, że 20x pełne brzuszki, coś tam innego 20x, czy robię 4x 20 brzuszków, 4x 20 czegoś tam ?
Brzuszki robię na ławeczce pochyłej - może być ?
Skrętoskłony robiłem na podłodze, mogę robić na ławeczce pochyłej ?
FBW
Każde ćw po kolei czy jedno ćw 3 serie * x powtórzeń i znowu nast. ćw 3 serie * x powtórzeń
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
714
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3903
fLEX: 4x bruszki następnie kolejne ćwiczenie 4x20 itd. ( ja tak ćwiczyłem). Skrętoskłony ja robiłem podobnie jak Ty, pochyłej nie mam, ale nie sądze by to w czymś przeszkodziło. JEśli chodzi o FBW to tak jak jest napisane. Robisz np klatke 3 serie po 8 powtórzeń, następnie przechodzisz do kolejnych ćwiczeń już na inną partię. ps. Wyciskanie skos, mam na myśli górny.
Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-03-26 22:48:54
Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-03-26 22:48:54
gg: 43028048
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407
Ok. Dzięki. Jutro robię FLEX, po jutrze FBW. Zobaczymy jak mi pójdzie :). Pozdr.
Zmieniony przez - gavron04 w dniu 2012-03-26 22:51:59
Zmieniony przez - gavron04 w dniu 2012-03-26 22:51:59
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
714
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3903
życzę powodzenia pytałem o odżywki? masz coś w planie?
pytałem o odżywki? masz coś w planie?gg: 43028048
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407
Dzięki. Nawet nie zauważyłem.. . Powiem tak, brat ma całą szafę (no prawie) i wolałbym bez tego jechać :) (główny powód to kasa, większa część idzie na projekty - elektronika)
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
714
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3903
a dietkę stosujesz?
gg: 43028048
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
407
No właśnie myślałem nad nią, tylko że za bardzo nie wiem jak ułożyć. Staram się ograniczyć słodkie/ostre. Rano przed szkołą jem może połowę bułki, w szkole 2-3 bułki (ser/szynka), do tego dojdzie jakiś batonik - którego muszę wywalić, później obiad, kolacja - zazwyczaj jem 3x chleb + ser + kiełbasa salami. Wiem, że to co jem jest nie zdrowe, ale tak mi się przyjęło. Czasem sobie zrobię jajecznicę na szynce, lub jajko (2) na twardo. Metabolizm mam w miary dobry :). Także, jeśli masz pomysły na dietę, to bardzo chętnie.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
714
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3903
ok jest napisane w ankiecie. Ja zachęcam do zajrzenia w moją stopkę. Ciekawy gainerek wychodzi i jest on domowej roboty, wiec ma się pewność co się je 
gg: 43028048
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
714
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3903
Dobrej nocy życzę i powodzenia! hej
gg: 43028048
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
