kozapk
Witam, potrzebuje pomocy dotyczącej odpowiedniej suplementacji do mojej aktywności. Pierwszy cel to rzeźba, drugi natomiast to maraton na jesieni. Mam 180 cm wzrostu 4 tygodnie temu ważyłem 83kg dziś 77kg, docelowo chce osiągnąć 73kg. Trening wynika z mojego zawodu i nie moge zmienić dni treningowych, godziny wykonywania treningu to różnie 17-22, czas trwania 1h.
pon: siłownia(rzeźba),
wt: bieganie(interwały),
śr: siłownia(rzeźba),
czw: bieganie(interwały),
piąt; siłownia(rzeźba),
sob: wolna lub bieg długi
niedziela: wolna
(ale nie o trening chcę tu zadac pytanie)
Dieta stosowana od 4 tygodni:
od rana do obiadu: owsianka, 2x serek wiejski, marchewki, jabłka,
obiad: stołówkowy (zupa, drugie danie; warzywa, surówka, mięso różne)
od obiadu do snu: kawa x2, serek wiejski przed treningiem, po treningu porcja warzyw lub surówka i kawałek mięsa.
Do tego pije duzo wody
No to po przedstawieniu sytuacji zadam właściwe pytanie. Jaka suplementacje prowadzić do takiego treningu, nie chce sie za bardzo szprycować więc myślałem o:
- OLIMP ISO PLUS® POWDER orange - w dni biegowe
- OLIMP PROLONG PROTEIN - każdego dnia wieczorem, rano w dni treningu na siłowni
- OLIMP PROVIT 80 przed treningiem na siłowni
- VITA-MIN MULTIPLE SPORT
Chce tu zaznaczyc ze oprocz witamin i izotonika nie stosowalem nigdy innych odzywek i sie na tym nie znam, moze firma czy konkretny produkt sa zle to w miare mozliwosci prosze mi poradzic jakis zamiennik, lub moze suplementacje dobralem zupelnie blednie to tez bym prosil o wytkniecie błedów. Prosze o konstruktywne wypowiedzi osob ktore sie na tym znaja i interesuja, przy tym sa na tyle ok zeby mi pomoc. Prosze nie pisać zebym: "se" o tym poczytał bo swoje juz przeczytałem a wiedza teoretyczna to nic w porównaniu z praktyka ktorą zapewne wiekszość z was ma bogata, po to jest forum zeby dyskutować. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich pracujących nad sobą :)
pon: siłownia(rzeźba),
wt: bieganie(interwały),
śr: siłownia(rzeźba),
czw: bieganie(interwały),
piąt; siłownia(rzeźba),
sob: wolna lub bieg długi
niedziela: wolna
(ale nie o trening chcę tu zadac pytanie)
Dieta stosowana od 4 tygodni:
od rana do obiadu: owsianka, 2x serek wiejski, marchewki, jabłka,
obiad: stołówkowy (zupa, drugie danie; warzywa, surówka, mięso różne)
od obiadu do snu: kawa x2, serek wiejski przed treningiem, po treningu porcja warzyw lub surówka i kawałek mięsa.
Do tego pije duzo wody
No to po przedstawieniu sytuacji zadam właściwe pytanie. Jaka suplementacje prowadzić do takiego treningu, nie chce sie za bardzo szprycować więc myślałem o:
- OLIMP ISO PLUS® POWDER orange - w dni biegowe
- OLIMP PROLONG PROTEIN - każdego dnia wieczorem, rano w dni treningu na siłowni
- OLIMP PROVIT 80 przed treningiem na siłowni
- VITA-MIN MULTIPLE SPORT
Chce tu zaznaczyc ze oprocz witamin i izotonika nie stosowalem nigdy innych odzywek i sie na tym nie znam, moze firma czy konkretny produkt sa zle to w miare mozliwosci prosze mi poradzic jakis zamiennik, lub moze suplementacje dobralem zupelnie blednie to tez bym prosil o wytkniecie błedów. Prosze o konstruktywne wypowiedzi osob ktore sie na tym znaja i interesuja, przy tym sa na tyle ok zeby mi pomoc. Prosze nie pisać zebym: "se" o tym poczytał bo swoje juz przeczytałem a wiedza teoretyczna to nic w porównaniu z praktyka ktorą zapewne wiekszość z was ma bogata, po to jest forum zeby dyskutować. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich pracujących nad sobą :)
Krzysztof Piekarz
anubis84
gigantmasx
"
