Zmiana Diety + jakie suplementy

Co do wymienionych przez ciebie odżywek: carbo - według mnie zbędne, profi mass może być jako uzupełnienie posiłku lub ewentualnie jako jego zamiennik po dodaniu zdrowych tłuszczy (jako mrp raczej okazjonalnie), białko według braków.

ok dzieki

Zmieniony przez - sseba_93 w dniu 2012-03-23 18:06:23

Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej jest naprawdę wysoki to możesz najpierw zrobić redukcję. Biorąc pod uwagę, że w czasie budowania masy mięśniowej również przybywa trochę fatu na koniec masowania poziom bf mógłby być już całkiem spory, a tak po wcześniejszej redukcji mógłbyś zacząć masowanie z niskim bf i mieć nad nim większą kontrolę.

Nie no az taki wysoki nie jest, najwiecej na brzuchu, klacie, nogach. ale wiadomo ze jak redukcja to leci ze wszystkiego a nie z wybranych parti a szkoda :)

Dlatego musisz zadbać przede wszystkim o dietę by ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej do minimum.

Ok, to postaram sie cos ulozyc i jak cos wrzuce tutaj do poprafki

A okolo ile kg na tydzien badz miesiac powinienem przybrac? ile wynosi taka srednia prawidlowego przybierania kg

Osobiście uważam, że przybieranie do 1kg na tydzień jest opcją zdrową dla organizmu.

No to spoko, ogarne diete i zb jak to bd lecialo

a czego te 1kg tygodniowo? bo chyba nie miesa