ABS harmonogram

Witam,
mam 16 lat od półtora miesiąca ćwiczę w domu(co dziennie pompki, co drugi dzien hantlami na barki, triceps, biceps, klata) jakiś czas temu zetknąłem się z zestawem ćwiczeń na rzeźbę brzucha ABS,

z racji że nie mam w domu drążka poszukałem to , można ćwiczyć na podłodze bez użycia sprzętu.
I mam pytanie...moim celem przez najbliższe cztery miesiące jest wyrobienie na brzuchu przysłowiowego "kaloryfera" nie licze na super aż "wystające" mięśnie ale na widoczny zarys, czy mam ćwiczyć te 7 minut co dzień? Czy wystarczy ze bede ćwiczył co dwa dni ?
Jak na razie ćwiczę co dwa dni daje rade bez problemu, z góry mowie ze diety żadnej nie przestrzegam (co nie znaczy ze sie obżeram jak świnia), nie jem tłustego, jem dużo białka, owoców,ale jak jest cos słodkiego to sobie nie żałuje
Czy uprawiam aeroby?Mam zamiar w najbliższym czasie biegać jak na razie jedynym aerobem jakim uprawiam jest jazda rowerem do szkoly co dziennie 4 km w obie strony

Z gory dzieki za odpowiedzi
pzdr

Rozumiem, sześciopak to najtańszy Pussy Magnet (tak z angielska się wyrażę) ale to nie znaczy że masz trenować bez sensu. Zamiast robić te pseudo plany ułóż sobie coś porządnego na całe ciało rozplanuj dietę z prawdziwego zdarzenia (nie musi być z kalkulatorem w ręku) zapoznaj się z 10 wskazówkami żywieniowymi https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html a do wakacji będziesz szpanować kaloryferem i nie tylko.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-03-21 23:33:47