machine man burner

wiesz jak jechalem masowke to mialem tak:

redukcja nie oznacza nie-jedzenia. wrecz przeciwnie. je sie tyle, ile powinno wg. rozkladu btw na redukcje, tyle że są inne proporcje makroskladnikow niz na mase. a co do duzej ilosci ww, to nie są potrzebne do 2h treningu. ja przykladowo jestem na ckd ostatnio i mam dziennie ok.30g ww jedynie z warzyw, a trenuje silowo+cardio 5xtygodniowo. da sie? da sie oczywiscie nie mowie, ze musisz miec tak nisko ww. wrecz przeciwnie- przy twoim zatluszczeniu zbilansowana da rade, ale zeby tak bylo to trza wyliczyc bilans i rozklad, a nie sie glodzic i szukac desperacko pomocy w suplach

kocio to wedlug ciebie takie jedzenie to glodowka na redukcji to co mam wedlug ciebie jesc?

to co ty jesz przy twojej masie to jest glodowka. co masz jesc? policz sobie z wzorów ile potrzebujesz kcal i BTW, dobierz wlasciwe produkty i uloz diete. nikt za ciebie tego nie odwali

dobra to dzieki za pomoc, pewnie troche sie usmiales hehe ale czlowiek uczy sie na bledach i ma prawo do pomylek a przyznam ci ze ja zadnych diet nigdy nie stosowalem . Jeszcze raz dzieki

jeszcze co do zamulania przed treningiem- napisz jak DOKŁADNIE wygląda ten posilek. jakie produkty, jaka ich gramatura? mozliwe, że masz tam zbyt duzo ww i stąd cie zamula, albo złe ich źrodła