nadcisnienie tętnicze

Witam
Ostatnimi czasy podniosło mi sie cisnienie krwi. Wynosi teraz okolo 150/90 lub czasem wiecej. Od czasu kiedy zaczolem chodzic na silownie czyli okolo 1.5 roku przybrałem znacznie na wadze okolo 40kg (obecna waga 118-wzrost 195cm). Nie pije alkoholu , kawy itp. Teraz staram sie odsatwic wogóle sól. Czy podwyzszone cisnienie krwi może byc spowodowane zbyt dużą iloscią kilogramow lub zbyt szybkie przytycie? Chciałbym pozostac przy tej wadze a nawet dojsc do 125kg. Czy musze zrzucić troche kilogramów czego bym nie chcial a może po pewnym czasie cisnienie sie unormuje wraz z brakiem tycia? I jeszcze jedno pytanie czy jablczan kreatyny mozże tez podnosic cisnienie krwi?
Z góry dziekuje i pozdrawiam

Większa masa trudniej dla ukł. sercowo-naczyniowego.

To co mozesz zrobic to sprobowac wiecej treningu aerobowego dolozyc, na niezbyt wysokim tetnie, zeby troche wytrenowac serducho.

Dokładnie, trening 45-60min zbija o 10 oczek w dół.

A ile tych areobów w tygodniu robic? Lepiej robic nadczo rano zeby jeszcze spalac tkanke tłuszczową czy można robic popoludniu jakos po treningu?
Dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam

3x week będzie optymalnie. Może jednak zacznij od 2x tydzień.

Docelowo mozna do trzech mysle, ale mozesz zaczac od jednego razu tygodniowo i dodawac, tak samo z minutami, bo ciezko zaczac od 3 razy po godzinie, natomiast pora to juz jak komu pasuje, jedni lubia rano, inni poznym wieczorem a jeszcze inni po treningu silowym od razu lub nawet przed nim, chociaz budujacy mase to chyba rzadko bo sily traca przed treningiem wlasciwym :)

A jak myślicie zwiekszajac jeszcze z 5kg nie powinno byc duzej róznicy w cisnieniu? Myśle ze przy moim wroscie waga 125 bylaby optymalna. Jeśli ktos ma wiecej miesni a dużo wazy i zdrowo sie odzywia to jest tak samo podatny na nadcisnienie jak w przypadku ludzi otylych i zle odżywiajacych sie?

Wróżka nie jestem

Jeszcze wyczytałem ze nie nalezy robic treningow intensywnych z dużymi obciazeniami a ja nie wyobrazam sobie machac jakimis małymi ciezarami jak glupi. Musze sobie zmierzyc cisnienie jakie mam po treningu i zobaczymy :)

zostalem przekierowany ze swojego (podobnego) tematu, ja bym sie przy okazji skupil na naturalnych (nieszkodliwych) srodkach, ktore pomoga uregulowac cisnienie, od siebie moge dodac:

- omega3
- czosnek w kapsulkach (dosyc drogie)
- od laski w aptece slyszalem jeszcze o jakichs ziolkach, moze wyprobuje :)

slyszalem, tez ponoc ze magnez na noc to dobra sprawa oraz tauryna