Suplementacja na siłe, spadek wagi o 10 kg

no tak, ale czy przez to nie bedzie takiego efektu ze zaleje sie fatem jezeli moje treningi ograniczaja sie do drazka i do biegania na skraju biegów tlenowych.?

no tak, ale czy przez to nie bedzie takiego efektu ze zaleje sie fatem jezeli moje treningi ograniczaja sie do drazka i do biegania na skraju biegów tlenowych.?

no tak, ale czy przez to nie bedzie takiego efektu ze zaleje sie fatem jezeli moje treningi ograniczaja sie do drazka i do biegania na skraju biegów tlenowych.?

Tak, tylko ja nie chce lapac masy, chce w miare mozliwosci poprawic rezultat na drazku, i w miare mozliwosci zrzucic jeszcze z 2-3 kg skoro 5 to zbyt duzo.

Tak, tylko ja nie chce lapac masy, chce w miare mozliwosci poprawic rezultat na drazku, i w miare mozliwosci zrzucic jeszcze z 2-3 kg skoro 5 to zbyt duzo.

wklej swoje odżywianie

Nie mam konkretnej diety, przestrzegam tylko pewnych zasad:
Jem co 3 godziny,
Duzo wody mineralnej
Duzo owocow i warzyw
Nie jem słodyczy
Ostatni posilek o 18, staram sie jesc po treningu, do tej pory staralem sie utrzymac ujemny bilans zeby troche fatu zrzucic, mialem bardzo gruba tkanke tluszczowa pod skora, przy redukcji tkanki poleciala sila i masa miesni.
Moim celem jest zrzucenie jeszcze kilku kilogramow tluszczu, co ma mi pomoc przy osiaganiu lepszych rezultatow na drazku, ale jednoczesnie chcialbym tez poprawic sile, co w polaczeniu ze zrzuceniem kg tluszczu pozwoli mi osiagnac te kilka (8-9)podciagniec wiecej.
co mam zrobic w takiej syt? nie chce masy, zeby mi nie przeszkadzala w podciaganiui bieganiu, chce zwiekszyc sile i wytrzymalosc.

Do tego biore witaminy olimpu, no i staram sie jesc malo tluszczy, zadnego masla, serów zołtych, frytek, fast foodów. Jem duzo jogurtów, twarozków chudych, tunczyka...

Pomoze ktos?