Program 100 pompek , 300 brzuszków i 300 przysiadów.

Witam ostatnio znalazłem ciekawe programy ćwiczeni wymienione w temacie.
Mam parę pytani :
1.Jakie są efekty po tych treningach ?
2.Czy jest dość duży przyrost siły ?
3.Czy jeszcze dodać coś do tych ćwiczeń ?

Wzrost:180cm
Waga:100kg
Staż:6 miesięcy
Ostatni plan treningowy:FBW
Cel:Siła

po pierwsze nie jestem pewien czy jest to dobre po drugie jezeli chcesz tak cwiczyc to rozdziel to na serie bo watpie zebys zrobił 100 pompek i 300 brzuszków na raz

Chce to robić tak jak to jest napisane na stronie :
http://www.100pompek.pl/
http://www.miesniebrzucha.pl/
http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow

Na pewno zwiększ się wytrzymałość ogólna, ale wątpię czy przeciętny człowiek chodzący na siłkę niezbyt długo wykona 300 przysiadów lub brzuszków nawet w kilku seriach, do tego treningu trzeba się przyzwyczaić. Trening wytrzymałościowy to również bardzo dużo samozaparcia.

http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---
Chcesz siłę? Musisz pracować z obciążeniem...

Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-03-17 19:52:55