Sagir222

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1654

napisanych postów

Imię Karol

Nazwisko Skop

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Piekary Śląskie

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Podstawy

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.09.2026 (17:13)

Data rejestracji 24.12.2011 (20:28)

Wzrost: 177 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 39 cm

Obwód łydki: 44 cm

Obwód klatki piersiowej: 116 cm

Obwód przedramienia: 34 cm

Obwód bioder: 103 cm

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 101 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Cloma Pharma - Black Spider 25 witam znajomy polecił mi suplement na redukcje black spider 25 cloma pharma , moje pytanie brzmi czy jest on bezpieczny ponieważ zawiera efedrynę, jak go o to zapytałem to mi powiedział "bez obaw to bezpieczne roślinne zamienniki". dlatego pytam też	7	2022-03-03 15:59
Trening dla początkujących	Tabata witam mam pytanie co do treningu tabata. czy można połączyć tabate z aerobami ( rower ) chce pozbyć się tłuszczu . wiek: 16 lat wzrost:176cm waga: 100kg staż:około 1,5 roku wyciskanie : 90 kg przysiad: 105kg mc : 105kg	1	2013-06-07 19:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna i L-Karnityna witam mam pytanie czy można połączyć ze sobą kreatynę cm3 - 90 kaps i l-carnitine softgel, 60 kap	4	2012-07-31 12:06
Trening dla początkujących	Pytanie o aeroby w czasie treningu na mase płeć:mężczyzna wiek: 15 lat wzrost: 180cm waga: 100kg cel: masa staż: 10 miesięcy typ sylwetki: endomorfik pytanie: jestem podczas robienia masy i nie chce się zalać więc czy jak będę robić aeroby 3-4 raz w tygodni po 30 min ( rowerek	2	2012-07-10 11:56
Trening dla początkujących	FBW do oceny i pare pytań wiek:15 lat wzrost:180cm waga:100kg staż: 10 miesięcy cel:redukcja budowa ciała:endomorfik aktywność fizyczna: siłownia (czasem gram z kumplami w piłkę) plan a: przysiady z sztangą 3s wisłowanie 3s arnoldki 3s wyciskanie sztangi na	11	2012-06-03 15:30
Trening dla początkujących	Trening do oceny cel:redukcja/rzeźba wzrost:180cm waga:100kg wiek: 15 lat staż:10 miesięcy ostatni plan: fbw aktywność fizyczna:gram w siatkówkę budowa ciała:endomorfik poniedziałek: klata/biceps biceps: uchwytem młotkowym 3s 10x10x10x w podporze o	3	2012-05-27 19:25
Trening dla początkujących	Rzeźba witam , mam pytanie dotyczące czy ma sens robienie rzeźby. mam 180cm wzrostu i ważę 100kg( największy problem to brzuch 112 cm w obwodzie). jest wiosna więc to chyba najlepsza pora żeby zacząć ten trening. ale jeśli nie rzeźba to może trening na	2	2012-04-08 20:07
Trening dla początkujących	Program 100 pompek , 300 brzuszków i 300 przysiadów. witam ostatnio znalazłem ciekawe programy ćwiczeni wymienione w temacie. mam parę pytani : 1.jakie są efekty po tych treningach ? 2.czy jest dość duży przyrost siły ? 3.czy jeszcze dodać coś do tych ćwiczeń ? wzrost:180cm waga:100kg staż:6	4	2012-03-17 19:22
Trening dla początkujących	Dysproprcje tricepsa witam, ostatni gdy mierzyłem obwód ramienia okazała się że mam w lewej ręce mam 35 cm a w prawej 36cm.jak się przyglądnąłem zobaczyłem że lewy triceps jest mniejszy od prawego. chciałbym się dowiedzieć jak to wyrównać. mam to dyspozycji hantle po	3	2011-12-31 22:46
Trening dla początkujących	Problem z treningiem witam, mam problem z zorganizowaniem treningu dla siebie . moje wymiary waga:100kg wzrost:178cm wiek:14 lat staż:4 miesiące bez konkretnego planu biceps:lewy 35cm prawy 36cm klatka:107cm obwód pasa:112cm moje cele: bicepsy po 42	1	2011-12-24 20:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Cloma Pharma - Black Spider 25	2022-03-03 18:11
Trening dla początkujących	FBW do oceny i pare pytań	2012-06-03 16:34
Trening dla początkujących	FBW do oceny i pare pytań	2012-06-03 16:16
Trening dla początkujących	FBW do oceny i pare pytań	2012-06-03 16:05
Trening dla początkujących	FBW do oceny i pare pytań	2012-06-03 16:01
Trening dla początkujących	FBW do oceny i pare pytań	2012-06-03 15:47
Trening dla początkujących	Program 100 pompek , 300 brzuszków i 300 przysiadów.	2012-03-17 19:31
Trening dla początkujących	Dysproprcje tricepsa	2012-01-01 15:12