Klatka nie rośnie

Witam. Ogólnie to jakoś rosłem. Brzuch już trochę widać, bicki rosły, triceps tak samo, nogi również, a klata praktycznie nic ... Trening na klatkę robiłem dosyć intensywny :
rozgrzewka
- wyciskanie na prostej 3x12
- wyciskanie na skosie 3x12
- wyciskanie hantlami na skosie w dół 3x12
- pompki na uchwytach
- rozpiętki szatangielkami 3x12
Bez koloryzowania mogę powiedzieć, że po każdym workout'ie miałem całkiem konkretne zakwasy.
Co radzilibyście zmienić ?

Zmieniony przez - punk891 w dniu 2012-03-14 19:33:05

jaki masz staz?

Ponad rok.

mozliwe ze trening jest za intensywny . Postaw na technike w kulturystyce nie chodzi o to aby jak najwiecej kg na sztange wje... tylko taki ciezar aby wykonac poprawnie dana liczbe pow.

Mój maks. to w granicach 60-65kg, a jak robię trening, to maks. 38kg., więc raczej to chyba nie to. O technice poczytałem trochę, więc myślę, że w miarę poprawnie to robię.

aha rozumiem . Widzac po kg jakich uzywasz to za duzo cwiczen masz na klatke.

wystarczy 2 cwiczenia wyciskajace i 1 rozciagajace
np
wyciskanie na plaskiej
wyiskanie hantli na skosnej
rozpietki

Myślisz, że pomoże ? Pozostaje mi tylko spróbować ;]

jak dieta jest to pomoze