FBW 5x5 kilka pytań traktor!

TRAKTOR Wczoraj wysłałeś mi plan którym pracować , nie odpisałeś w temacie ani w mailu wiec zakładam nowy temat . Przeczytałem w tym linku https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html wersje trochę bardziej rozbudowanego który bardziej mi odpowiada , co do masy wiadomo że jeść ale ma jakieś duże znaczenie liczba powtórzeń ? mogę jechać 5 powtórzeń czy zwiększyć do 8-12 bo przyznam że nie załapałem i wyciskanie w staniu ? mogę zamienić na coś innego ? bo wspominałem że tam gdzie ćwiczę jest dość nisko strop i nie da rady , mogę to ćwiczenie robić na siedząco ?



A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5

+ brzuch po każdej sesji

zapomnij o tych wynalazkach z artykulu. zastosuj wersje,ktora podalem wczesniej. cwicz i nie rob sztucznego tloku. na kazdy problem odpowiadalem wielokrotnie. poszukaj lub sam pomysl.