FBW

Witam, chciałem zmienić swój plan ponieważ na tym jadę już ponad 5msc. Oto mój stary plan:
A.
- wyciskanie płasko
- młotki
- drążek
- prostowanie ramion na wyciągu stojąc
- przysiad
- wyciskanie sztangielek

B.
- wyciskanie skos
- wyciskanie wąsko
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
- uginanie ramion sztangą
- przyciąganie linki dolnego wyciągu
- wypychanie na suwnicy

Chciałem zmienić swój plan, wiem że powinny być ćwiczenia wolnostojące.

sory do usunięcia.