19 lat fotki do oceny.

szefszefow

ogólnie git, spoko plery, podmasuj bebzol i przedramie moim zdaniem, soga dom

co do brzucha, jakieś rady co do masowania ?

Alf09 co do klatki, to ciężko mi strasznie ją rozbudować, chyba tutaj tak geny dają o sobie znać, ale może się mylę

zdjęcia diety:
http://imageshack.us/photo/my-images/822/dsc00782do.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/826/dsc00783i.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/190/dsc00784xd.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/805/dsc00785h.jpg/

Zmieniony przez - scyntx w dniu 2012-03-12 11:26:28

Dobrze że masz tą diete i wiesz o co chodzi, bo jak czasami patrze na ludzi którzy przychodzą tu i marudza ze maja szybki metabolizm a wp*****laja za 2 i nie rosną to sie serce kraja . Po 1 genetyka Ekto to błogosławieństwo, po 2 wp*****lanie duzo i byle czego nie jest kluczem do sukcesu. No ale zawsze sie ktos znajdzie co myśli że jest udupiony przez metabolizm ;p. Cyntx sylwetka spoko jak na 1,5roku ;). Ja bym kaptury troche podciągnął , sam mam taki sam staż, i zaczynałem od 60kg:). Obecnie 82 i bez diety "bezrobocie" ^^. Także powodzenia życzę i dajesz do przodu :).

bardzo dobrze, fajna sylwetka, sog

gienus12 zgodzę się, każdy narzeka i tak naprawdę to większość sięga po rzeczy typu mutant mass czy coś w tym stylu, bo brakuje im determinacji i zapału do pracy. Ja wolę wszystko robić wolno, przynajmniej naturalnie, żadnych odżywek, też zaczynałem siłownię to ważyłem około 65~kg. A co do kapturów, to zgodzę się, miałem zastój przez 3 miesiące jak nie 4, bo miałem coś z obojczykiem od podciągania się, za to teraz podciągam się jak wariat ;) dzięki

Jak wyglądał twój trening jak zaczynałeś a jak wygląda teraz? Możesz napisać w miarę szczegółowo?

dobra sylwetka ;). sam chcial bym miec taka !;d Sog

Estetycznie, niski bf dorzuć pare kilo i będzie bardzo ładnie, sog

przemo_80

Jak wyglądał twój trening jak zaczynałeś a jak wygląda teraz? Możesz napisać w miarę szczegółowo?

Co do treningu, na początku jak wiadomo zaczynałem ogólnorozwojówkę która trwała mniej więcej 4-5 tygodni. Już w domu zaczynałem trochę robić pompki i podciąganie więc trochę siły tej na początku było. Teraz ćwiczę tak ;
pon ; klatka, biceps
sr ; plecy, triceps
pt ; barki, kaptury
przedramię robię w zależności jak się czuję, ze względu że mam doj***** nadgarstki. Brzuch każdego dnia. Teraz mam 6 dni przerwy od siłowni i chciałbym zmienić trening na ; ale chyba zostanę przy tym ze względu na brak czasu. Pozdrawiam
klatka
plecy
biceps, triceps
kaptury, barki

A jeśli chodzi o szczegóły, to nie mam tego nigdzie rozpisanego, robię tak, żeby nie robić trening w trening tych samych ćwiczeń i w tej samej kolejności.

Zmieniony przez - scyntx w dniu 2012-03-14 13:53:56