do oceny

Witam. Poniżej przedstawiam mój trening. Bardzo mi zależy na opinii i radach, bo jestem amatorem. Jeśli jest coś nie tak proszę o radę...
trening:
poniedziałek klata+biceps
wyciskanie hantli leżąc
12-10-8-6
rozpiętki
4x 12
Biceps
uginanie ramion z hantlami
4x 12 12 10 10
uginanie ramienia w oparciu o kolano
4x 10 10 8 8

środa plecy + triceps
drążek 4x max
podciąganie hantla w opadzie tułowia
4x 12
triceps
uginanie francuskie hantlami
4x 12 12 10 10
prostowanie ramienia w opadzie
4x 10 10 8 8

Piątek
podciąganie hantli do brody
4x 15
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
4x 15
brzuszki 4x max

Plan tragedia.
Zapoznaj się z regulaminem działu i wklej ankietę.