Redukcja z ''zaklad1000''

tak jak wyzej,przy takiej wadze lepsze na poczatke marszobiegi i rower mniej obciaza stawy poczytaj dzienniki forumowiczow prowadzonych przez Konia .Tam wielu z problemem jak twoj.A co do silowni to nawet robienie samej klatki,ramion(nie wierze ze to pisze:) w twoim przypadku tez ma sens to zawsze jakis rodzaj aktywnosci

a co do szybkosci lecenia wagi..waga czasem jest zludna,na poczatku leci woda,przy braku treningu silowego moze tez miecho poleciec

dzieki za rady , tak jak piszecie dieta najwazniejsza . wszystko z glowa i powoli.

Czym się ta dyskopatia u Ciebie objawia ?

Ja miałem zniesioną lordozę lędźwiową - po wielu miesiącach obijania się od lekarza do lekarza i wypróbowaniu wszelkich metod (fizykoterapia, krioterapia, leki itd) pomogły jedynie Metody McKenziego - dzisiaj mogę ćwiczyć i być aktywnym.

detektyFF ja z dyskopatia borykam sie juz od 10 lat [pierwszy atak bolowy ktory polozyl mnie na 2 tygodnie do lozka] od tego czasu mialem takich atakow 7 ostatnie 3ataki w przeciagu 2 lat.
objawy to przede wszystkim niemozliwosc schylania sie ,wykonywania sklonow,potykanie sie ,ogolnie chód dziadka.
Ja teraz generalnie czekam na operacje ale chce to jak najbardziej oddalic czasowo.mc kenziego robilem 2 lata tamu -bez skutku .
napewno tez waga ma kluczowa role stad redukcja;]
a te wszystkie rehabilitacje na ktorych stara p***a mi mowi ze mam slabe miesnie nog i ze nie mam miesni ze to dlatego mnie boli mowi samo za siebie.dobra rozpisalem sie ,ogolnie przej**ana sprawa.
aha to nie jest tak ze przez 10 lat 7 razy bolały mnie ledzwie heh
to chodzi o to ze przez te 7 atakow bolowych nie bylem w stanie funkcjonowac tj.isc do toalety,wstac z łózka,przekrecic sie na drugi bok... itp.



Zmieniony przez - zakład1000 w dniu 2012-03-10 23:45:09

Jeśli miałeś taką (czy podobną) wagę podczas ćwiczeń przy metodzie McKenziego no to faktycznie ciężko o dobre efekty
w dodatku z praktyki wiem - że do tych metod potrzebny jest fizjoterapeuta, który na prawdę KUMA o co chodzi i potrafi rzetelnie wykonywać te "zabiegi" (moja fizjoterapeutka była cała mokra i mega zmęczona pod koniec 20/25 minutowej sesji)
Potem jeszcze sam robiłem dodatkowe ćwiczenia i jak wracałem do domu również powtarzałem kilka z tych ćwiczeń.

Sam nie miałem lekko - miało się już operacją skończyć - nie mogłem spać, zero aktywności - umycie głowy to był wyczyn (by się schylić na 2 minuty nad wanną)

Dobra zbilansowana dieta + aktywność + cierpliwość = osiągniesz zamierzone cele

Będę śledził Twoje postępy.
Pozdrawiam i do boju !

Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2012-03-11 00:52:22

Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2012-03-11 00:53:14

Rowniez zycze powodzenia! kilka miesiecy temu tez mialem podobny brzuch.Co do twojej diety to obcial bym do 2000kcal..
duzo warzyw, troche owocow, biale mieso,uwazaj na wegle i tluszcze nasycone (najlepiej smaz na oliwie)
Pytales o rower stacjonarny - taki ktory wytrzymal by twoja wage( i nie popsul sie) to koszt kilku tysiecy zlotych mimimum. Pozatym skladanie to czesto katorga. Zapisz sie na silownie,do takiej w ktorej maja dobre wytrzymale rowery.Jazda na rowerze swietnie poprawia kondycje,w moim prxypadku po 6 latach nic- nierobienia, godzina na rowerze dziennie - zwiekszona wydolnosc w bieganiu z 5-10minut do 40min albo wiecej jak mam ochote.
Powodzenia!

Gdyby zrobił dietę na 2000 kcal to jadłby jak panienka, zdecydowanie byłoby za mało.

Skalar pewnie masz racje ale zrwoc uwage na mala aktywnosc fizyczna u kolegi (i FBW wykluczone) mi pasuje 2000.
zakład1000 - napisz wiecej jakie cwiczenia jestes w stanie robic?

trzymam za ciebie kciuki - złapanie dobrych nawyków żywieniowych jak i chęć ćwiczenia przychodzi z czasem.
sł¨że własnym doświadczeniem w tym zakresie