Masa nie idzie w górę a nawet spada!

Witam chciałbym zadać pytanie a pro po budowania masy mięśniowej.Ćwiczę niecałe 2 lata masa w rok skoczyła mi 10 kg więcej aż do tej zimy. W czasie zimy zmieniłem trening przez pierwszy miesiąc masa skoczyła mi 2kg na samej diecie później stałem w miejscu więc zakupiłem sobie gainera masa zamiast iść w górę spadała spadłem 3 kg w 3 miesiące, jestem załamany bo mam problem z przybraniem masy wcześniej brałam gainery i masa szła jak trzeba było a teraz nie wiem co się dzieje. Może zły trening robiłem lub za dużo czegoś w mojej diecie więc organizm to wydala. Za tydzień chcę wprowadzić nowy trening na super masę i siłę Joe Weidera ( zobaczymy co się będzie działo ).
Moje dane:
Waga: 59 kg
Wzrost: 172 cm
Wiek: 18 lat
Czekam na odpowiedź może ktoś z was miał taką samą sytuację lub nie a może wie czego to jest powodem.Pozdrawiam.Dodam jeszcze, że siła skoczyła mi nawet trochę w górę.Mam gainera i dietę ale nie wiem czy nadal go brać bo może przez niego są ubytki ale to ten sam gainer co dawał mi kiedyś mase.

mleko jest dobre ale prawdziwe swieze od krowy prosto z pola, bo takie co jest w sklepie to jest napój mlekopodobny

nie masz diety i masa spada :(

ANKIETA pokaz te swoje plany....a to,ze glodujesz,to juz wiadomo,wiec masy nie bedzie.

dieta jest

traktor no właśnie czułem co 2h głód i pewnie to jest tego powodem, ale jem dużo, może mam teraz zwiększyć posiłki w diecie a gainerem uzupełniać przerwy między nimi jak myślisz?

zacznij od wprowadzenia mleka do swojej diety.kilka litrow dziennie powinno pomoc.a gainer do smieci.

ale od gainera ten spadek może być?

przeczytaj o co pytalem wczesniej.
powodow moze byc 100000

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-10 17:47:17

ćwiczyłem 4 razy w tygodniu trening dzielony: pon: plecy (3 ćwiczenia po 12,10,8),biceps (3 ćwiczenia po 12,10,8) wto: barki,triceps na wszystko tyle samo ćwiczeń i powtórzeń jedynie na brzuch inaczej, czw: nogi, brzuch, pion: klatka, brzuch,

ćwiczenia wykonywane tylko ciężarami wolnymi ( czyli większość podstawowych ćwiczeń)

ANKIETA