swid0ka/redukcja Moja waga to 162 kg. Zejde do 95. Nie wierzysz? Nie wchodz.

diete masz masakryczną. kalorycznosc i dobór produktów fatalny. czarno to widze. póki co leci z ciebie woda, glikogen, niebawem poleci z mięsa, a tłuszcz jak byl, tak będzie. pocenie sie nie ma nic wspolnego z lepszym topieniem smalcu

Kocio zmien podpis.

a co jest z nim nie tak?

smęcenie o sogi jest niemile widziane

Pandarek - mogę poprosić o Twojego maila? Mam prywatne pytanie a wiadomość przez sfd mogę wysłać dopiero po wysłaniu pięćdziesięciu postów :)

Niedziela. Idę z narzeczoną na spacer, zabieramy ze sobą psiaka.

Śniadanie 8:30 -> 3 jajka + 15ml Oliwy z oliwek
Obiad 15:00 -> 2 schabowe (wiem, ze to nie jest ani zdrowe ani potrzebne ale wychodzę z założenia, że czerwone mięso jem tylko jak w kalendarzu jest dzień czerwony, ta redukcja będzie trwała pewnie ponad rok i najzwyczajniej w swiecie nie uciągne tylko na gotowanym kurczaku :) )

Kolacja planowo o 19:30 -> Myślę, że to będzie twaróg z rzodkiewką, świeżym ogórkiem i pomidorem.

W trakcie dnia chrupię marchew, jabłka i pomarańcze. Szczególnie marchew w sporych ilościach. Warzyw zjadanych do posiłków nie wypisuję ale do każdego dodaję brokuła, kalafior czy marchew.

Nie wiem czy podawanie maili na forum nie kończy się banem, także trzeba by dopytać adminów. Generalnie ja Tobie też niczego nie mogę wysłać, bo masz za mało artykułów wysłanych- poudzielaj się w innych tematach i szybciutko nabijesz potrzebną ilość.

Czerwone mięso jest ok, zwłaszcza chude- wołowina raz w tygodniu nie powinna zaszkodzić nawet Tobie.

Też bym radził popracować jeszcze nad dietą- mam wrażenia, że wchodzimy w okres rozprężenia.

Rozpiska dnia dzisiejszego - trochę mentalnie się podłamałem ale to opiszę na końcu posta.

Dieta:
6:30 100g parówek Berlinki + 50g pełnoziarnistego razowego pieczywa z masłem osełkowym (Pandarek takim masłem zastępować margarynę? ) W berlinkach prawie w ogóle nie ma węglowodanów.
12:00 150g fileta na parze z warzywami
14 j.w.
20:00 ( po treningu) 3/4 worka brązowego ryżu z odrobiną sosu chińskiego łowicz + zielona herbata ( czy to może być ta wymagana porcja węglowodanów, które mam spożywać po treningu?)

Trening: Rozpisany przez Ciebie zestaw A - przysiad, wiosło, wyciskanie, triceps. W każdym ćwiczeniu zrobiłem 4 serie i jeśli w przysiadzie i wiosłowaniu czuję progres to przy wyciskaniu na płaskiej stoję w miejscu gdzieś od miesiąca... Robię 5 - 8 powtórzeń osiemdziesiątką w ostatniej, czwartej serii.

Problem mentalny o którym pisałem na początku to przede wszystkim rozpoczęcie się nowego semestru. Dzisiaj dla przykładu miałem zajęcia od godziny 7:15 do 18:00, po których musiałem lecieć na trening - w domu błem koło 20:00. Wtorek mam tak samo zawalony, w środę mam wf także trening siłowy odpada i jedyne dni gdzie mogę sobie pozwolić na trening powiedzmy "na świeżo" to czwartek i piątek bowiem w weekendy siłownia jest nieczynna. Kolejny demotywator to stojące w miejscu wyniki siłowe oraz brak poprawy sylwetki, jutro spróbuję wrzucić zdjęcia, jest przecież nadzieja, że tylko mi się tak wydaje.

Zmieniony przez - swid0ka w dniu 2012-03-05 22:09:39

berlinki to syf, jak kazde parówki. co z tego, ze nie ma ww. wiesz z czego sie parówki robi? mielą wszystko jak leci, a juz najgorsze są z MOM'em. posilek potreningowy to chyba zart. gdzie masz zrodlo bialka??? w diecie, o ile to w ogole mozna nazwac dietą, nie masz zadnych tluszczy (poza porcją masla rano). ryb tez nie widze, oliwy, awokado, tranu, lnianego, kokosowego, innych mies poza kurzym cycem i nadal z uporem maniaka sie głodzisz

NArzekasz na brak poprawy sylwertki, a do michy się nie przykładasz...