Drążek pytanie

A pytanie dot. barków, bo mam dylemat jakie ćwiczenie wybrać?
-Wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc?(ale boję się o kręgosłup przy tym ćwiczeniu)
-Pompki z podwyższonymi nogami?

Ukladasz sie tak jak do pompki, tylek unosisz jak najwyzej, rece i stopy zblizasz do siebie i tak opuszczasz sie glowa w dol.

A co powiesz o takim wariancie?




A co do nóg to lepiej zwykłe przysiady czy może bułgarskie przysiady?(chodzi o trening wytrzymałościowy - stacje)


Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-04 21:26:52

No myslalem tez o takich pompkach, to jest trudniejsza wersja niz to co opisalem. Jak dasz rade to mozesz smialo.
Jednak przysiady bulgarskie lepsze.

Domownik - jak sie bedziesz podciagał na takiej grubszej belce to bedziesz mial dużo cieżej ale dużo Ci to da na przedramiona a ćwiczenie bedzie efektywne tak samo jak na zwykłym drążku :) takze jedziesZ :) pozdro

Jakie polecacie mi ćwiczenie na dolny odc. pleców(prostowniki) w domowych warunkach? Bez podciągania, bo w planie raczej nie będzie się podciągał po 2 razy :D

unoszenie nog w staniu na glowie.

Że co? Ja serio pytam

Jest tez w staniu na rekach, ale to trudniejsza wersja.

Jak się wykonuje to ćwiczenie?

Jakiś filmik, zdjęcie? Jakoś inaczej się nazywa to ćwiczenie?

A to ćwiczenie, może być? :




Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-04 22:06:41