Whey Gainer+kreatyna+dekstroza co i jak??

bierz dwa razy dziennie po 5g (rano po przebudzeniu i zaraz po treningu). Do kazdej dawki jeszcze 40g glukozy (wszystko razem rozpuszczasz w wodzie), nie stosuj fazy ladowania - strata kreatyny. I minimum 30 minut po przyjeciu kreatyny nic nie jedz.

P.S. przy kreatynie musisz duzo pic (wody oczywiscie)

Pozdrawiam
--------------------
v3gas -> vegas
--------------------