HIIT i aeroby

Witam!
Chcę zredukować tkankę tłuszczową.
Biegam 3-4 razy w tygodniu po minimum 30 minut.
Zastanawiam się czy mogę dołączyć do tego interwały?
Czyli w pon. interwały, a w wtorek jogging
środa interwały, czwartek jogging itd.

Jeśli będę wykonywał tak mój "trening" to czy przyśpieszy to redukcję tkanki tłuszczowej?
Zależy mi na tym aby odsłonić mój sześciopak do wakacji.
Bardzo dziękuję za odpowiedzi.

Wg mnie przyśpieszy to efekt zniechęcenia i przetrenowania. Bieganie warto wspomagać ćwiczeniami na siłowni - też mi się to kiedyś nie podobało, ale na każdym z portali biegowych znajdziesz taką poradę!

A dlaczego uważasz, że mnie to zniechęci?

Też ćwiczyłem 7 dni w tygodniu - biegi 4 razy + siłka 3 razy + basen + crossfit i przyszła kontuzja z przetrenowania chyba = rozdrażnienie + zniechęcenie, po za tym bark czasu na inne rzeczy.

Teraz ograniczyłem się do siłowni 3 razy w tyg, biegi znów zaczynam po kontuzji (plan 2 razy w tygodniu z czego w sobotę po siłowni) basen i rower (już niebawem) wiadomo nie wliczam w treningi bo to już rekreacja. Dzięki temu ograniczam dni treningowe do pon, wt, czw, sob i mam 3 dni na regenerację, która jest potrzebna szczególnie przy przesileniu i takiej pogodzie dobijającej.

Tylko, że wolę biegać rzadziej a dłużej niż 30 min (póki co dużo nie mogę) ale optymalne dla mnie będzie 1,5-2h. Wraz z długością biegu wytwarza mi się chyba coraz to więcej endorfin.

bieganie to klucz zycia

i rowerek, choć nie wiem co lepsze.

Dziś początek sezonu