zaczynamy !

martucca ! jasne , że chcę poprawić skoczność :) dawać mi tu propozycje jakieś :)

Ale ile masz czasu do poświęcenia na ćwiczenia siłowe i na ile w tym temacie masz carte blanche?
masz gdzies spisany swój rozkład zajęc treningowych?

nogi mega pycha!

dolaczam sie do zachwytow
do takich nog daze..

z treningami jest tak :
poniedziałek : 3 godziny treningu na piasku

wtorek : 3 godziny treningu na piasku
basen

środa : 2 godziny siłowni
3 godziny treningu na pisaku

czwartek : 2 godziny aerobik / trening ogólnorozwojowy
3 godziny treningu na pisaku

piątek : 3 godziny trening na piasku

weekendy : 2 godziny treningów na piasku
codziennie ze szkoły wracam ok. 17.30 więc nie bardzo mam czas / siłę na jakieś dodatkowe wyjścia np. na siłownię , ale jeśli byłoby to konieczne , mogę zobaczyć co da się zrobić ...
Da radę z tym zrobić ?

a jeśli chodzi o maxy na siłowni ... nie mam nigdzie zapisanych , ale część pamiętam , więc ewentualnie mogę napisać jeśli coś potrzeba :>


a tak w ogóle to aż się rumienię , jak słyszę , że moje nogi mogą się komuś podobać

Powtórzę za resztą: świetna sylwetka, super nogi.

no własnie bo ten trening co go wstawiłas to skąd jest? musisz go robic czy mozna to zmienić?
a jak będziesz mogła to zrób zdjęcie całej sylwetki luzem tył przod bysmy zobaczyły proporcje, z tego co widac wyglada ok.
Masz bardzo duzo ruchu, uwazam ze start z diety 2200kcal to spokojnie
Nie wiem jakie masz mozliwosci finansowe na pewno odzywka bialkowa sie przyda
ok 140g bialka i 180g ww reszta tłuszcze

ten trening to z siłowni w szkole . teoretycznie muszę robić to co mam na kartce , ale w praktyce mogłabym cichaczem robić inne ćwiczenia

a możesz polecić jakieś możliwie jak najtańsze , ale skuteczne odżywki ?

Tigerrr, powodzenia Ci życzę z całego serducha i równie mocno zazdroszczę nóg- booosszzzz, zakładasz szorty i nic sie nie wylewa- marzenie moje!!

Zmieniony przez - Suri25 w dniu 2012-03-01 20:01:31

Dobra , od jutra wstawiam tabelki z PoTreningu więc będziecie mieć pojęcie o tym jak się odżywiam



Jako , że moim priorytetem jest głównie pozbawiony zbędnego tłuszczu , umięśniony , wyrzeźbiony brzuch pytam :
co mogę ćwiczyć na brzuszek ? macie jakieś specjalne ćwiczenia , PISZCIE :> !