FBW NOWY? DOBRY?

Cześć wszystkim chciałbym wam przedstawić mój plan FBW czy jest dobry ? albo co mogę zmienić na co i jak ? Prosze o pomoć.
Z góry dzięki .

A:
Plecy:
Martwy Ciąg 4 s, 10-10-8-8,
Nogi:
Przysiady z sztangą 3s, 10-10-8,
Klatka:
Wyciskanie na ławce poziomej 4s, 10-10-8-6 7
Barki:
Wyciskanie sprzed brody 3s, 8-8-8
Triceps:
Wyciskanie Francuskie 3s, 10-8-8
Biceps:
Uginanie ramion w oparciu o kolano 3 s, 10-10-8
Łydki:
Wspięcia na palcach 3s 30-40p
Przedramię:
uginanie nadgarstków podchwytem 4s 10p

na poczatek zapoznaj sie z regulaminem dzialu.

Ankiete wypełnij, łatwiej bedzie Ci pomóc

funny

i jeszcze jedno.

nie ukladaj samodzielnie planow,bo potem wychodza takie wynalazki,jak ten twoj na wstepie,rozumiesz?

No dobra ; )

funny

przeczytaj jak najwiecej moich postow.
w ten sposob powinienes ogarnac temat.

zestaw linkow na dobry poczatek:

https://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4

Płeć : M

Wiek : 20

Waga : 85

Wzrost : 188

Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam.

Uprawiane inne sporty : Nie ma

Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia,

Dieta : Brak ( do czasu )

Przeciwskazania medyczne : Nie ma.

Zażywane suplementy : Brak



Przysiad 80-90 kg
klasyczny martwy ciąg nie sprawdzałem .
wyciskanie na ławce leżąc - 70 kg.

no i super! odpalasz link,a wsrod zbioru linkow-wybierasz drugi-tam znajdziesz prosty planik dla siebie,na pierwszych 6-8 tyg.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-28 17:59:50