Pierwszy dzien na siłowni !

Witam ! :)

Postanowiłem zacząć sobie ćwiczyc mam silownie niczego nie brakuje co najwyżej to checi i wiadomości na temat silowni wiec dlatego pisze .
Moim Celem na siłowni jest zrobienie ciekawej sylwetki , typy lekko w bicie , troszke klatki brzuszek no i klatki . Sylwetka ala Lekkoatleta :P hehe .
Mam 20 lat waga 78 kg , wzrost 181 cm .

Nigdy w życiu nie miałem brzucha , teraz mi sie troche rzucił ;/
Pisze tutaj , bo chciałbym aby ktoysz kolegów na tym frum pomogł mi napisać jakas rozpiske co robić na silowni w dany dzień .

Pozdrawiam i czekam na ciekawa i dobra rozpiske z góry dzięki .

Mógłbyś sam coś poszukać a nie czekasz żeby Ci na tacy wszystko podano :)

https://www.sfd.pl/MASA,_SIŁA_CZY_RZEŹBA_JAK_ZACZĄĆ_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Na początek daj trening FBW. Jak masz lekki brzuszek to dorzuć 2-3x w tygodniu po siłowni min. 20 minut aerobów albo interwały w dni nie treningowe. No i oczywiście Dieta bo bez tego szkoda ciężkiej pracy na siłowni. Pozdrawiam i mam nadzieje, że coś pomogłem. Sam się jeszcze ucze :D

Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-02-27 21:41:17

Dzięki !

A Jakiej diety używacie ? Wiadomo mam brzuszka troche chce go spalic to dieta zapewno jest ważna .

dieta - dział odżywianie